tag:blogger.com,1999:blog-87226336487387961512024-03-13T09:44:43.397-07:00Kesihatan KiniTips Kesihatan, Fesyen dan Penjagaan Kulit.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03115897975478630380noreply@blogger.comBlogger25125tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-91863820583102586842016-01-01T18:02:00.001-08:002016-01-01T18:02:28.998-08:007 Tips Untuk Kulit Muka Yang Cantik dan Sihat.<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Kesihatan kulit muka adalah amat penting bagi kita, baik untuk lelaki atau perempuan.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Ini kerana kulit muka menjadi focus utama semasa memberikan impresi pertama akan diri anda.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Kulit muka yang sekata,segar dan menawan akan memberikan anda keyakinan diri dan impresi yang positif, jika tidak dijaga ia akan memberikan impresi yang sebaliknya</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Sebagai pembuka tirai tahun 2016, Ingin saya kongsikan 7 tips penjagaan kulit muka.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
1.Air</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Air merupakan satu medium yang baik untuk menyegarkan diri anda. Air mampu menghidrasikan badan anda dan menyegarkan kulit muka anda.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Seperti pokok bunga yang tidak disiram akan kelihatan layu, muka anda akan kelihatan layu dan tidak bermaya jika anda tidak mengamalkan tabiat untuk mengekalkan hidrasi badan anda.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
So.. tips pertama ialah untuk minum air sekurang-kurangnya 2 liter sehari untuk mengekalkan hidrasi badan anda.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
2.Cucian muka.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Adalah disyorkan jika anda mencuci muka anda dengan cucian pengelupasan. Terdapat banyak cucian di pasaran yang boleh anda pilih. Cucian jenis pengelupasan membantu anda untuk membuang sel sel kulit yang lama dan kotor dan mengalakkan pertumbuhan sel sel muka yang baru.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Teknik yang disyorkan adalah dengan mengunakan kain yang lembut semasa cucian dan cuci dua kali sekali, pada pagi dan malam sebelum tidur.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Fokuskan pada bahagian dahi, pipi dan dagu, gosokkan bersama kain lembut tadi selama 10 saat disetiap bahagian.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
P/S elak gosok terlalu lama dan kuat, Ingat kulit muka sangat sensitif, Ia mudah tercedera.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
3.Krim pelembab</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Tak kisah lelaki atau perempuan, gunakan krim pelembab yang bersesuaian. Krim pelembab adalah untuk menghidrasikan kulit anda dari luar. Seperti air yang mampu menghidrasi kulit dari dalam, krim pelembab mampu menghidrasi kulit dari luar. Ini akan meningkatkan kelembabkan kulit anda dan menampakkan kulit yang lebih cerah dan segar.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
4.Makanan</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Ini tips yang sering kali didengar, pemakanan yang seimbang akan memberikan kondisi kulit yang lawa dan muda.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Lebihkan sayuran dan buah buahan dalam makanan seharian. Sayuran dan buah buahan dalah anti-pengoksidaan yang baik, dan mampu membantu dalam megekalkan ketegangan kulit. Juga</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
kurangkan makanan berlemak dan berminyak.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
5.Jangan Merokok.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Elakkan merokok, jika anda seorang perokok, berhenti Merokok!!</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Merokok boleh menyebabkan kulit anda kelihatan tua dan tidak sekata. Tak guna jika anda membelanjakan duit yang banyak untuk produk penjagaan kulit jika anda merokok. </div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
So..elakkan merokok.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
6.SPF 16</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
SPF 16 adalah krim berjenis menghalang UV yang biasa digunakan untuk mengelakkan “Sun Burn”. Cahaya UV akan menyebabkan kulit berkedut dan tona kulit menjadi tidak sekata. </div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Ada juga kajian yang menyatakan UV boleh menyebabkan Kanser kulit. </div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Oleh yang demikian gunakan krim pencerah atau pelembab SPF 16 untuk menghalang terikan cahaya UV pada muka anda</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
7.Kaca Mata Hitam</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Bukan sahaja ia boleh menampakkan anda “cool”, tetapi boleh menghalang dari kawasan disekeliling mata anda nampak tidak sekata, berkedut dan bertona gelap.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Oleh yang demikian, amalkan tabiat mengunakan cermin mata hitam yang berkualiti sewaktu anda keluar.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Itu sahaja tips untuk kali ini, silakan komen dan kongsikan tips ini bersama rakan rakan anda, diharapkan anda akan mendapat kulit yang lebih menawan segar dan sihat selepas mengamalkan tips tips ini. </div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
Sekian.</div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>-iamalphamen</div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-55566602552438057112015-12-25T05:32:00.003-08:002015-12-25T05:41:56.422-08:00Focus Baru!Hello dan Hi,<br />
Selepas sekian lama !!<br />
Kesihatan Kini akan menjadi lebih aktif dan akan focus kepada Penjagaan Kecantikan, Kulit dan juga Penjagaan Luka.<br />
Teruskan membaca kesihatan kini untuk info lebih lanjut,<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-63141039873266107772013-08-05T19:42:00.001-07:002013-08-05T19:43:14.302-07:00Bagaimana memilih Buah Tembikai?<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-rxHseeYlvkw/UgBhm3H7pfI/AAAAAAAAAuc/wSc23tm4_0w/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-rxHseeYlvkw/UgBhm3H7pfI/AAAAAAAAAuc/wSc23tm4_0w/s1600/images.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pic source: <a href="http://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=watermelon&source=images&cd=&cad=rja&docid=kQYVtIPY_a_7xM&tbnid=g9ZY3sdkY1V-OM:&ved=0CAQQjB0&url=http%3A%2F%2Fwww.healthyfoodstar.com%2Fwatermelon-health-benefits%2F&ei=ZmEAUqGCJIi4rge194HoCA&bvm=bv.50310824,d.bmk&psig=AFQjCNEIsUkievP19YL7_8jTy-nAhd1cwg&ust=1375842966150920">www.healthyfoodstar.com</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Bagaimanakah anda memilih buah tembikai ketika membeli belah? Sudah pasti anda mempunyai cara tersendiri sewaktu memilihnya.<br />
<br />
Ada yang suka mengetuk-getuk buah tembikai tersebut seperti "bongo" dan ada juga yang melambung-lambung buah tersebut.<br />
<br />
Tetapi tahukah anda terdapat teknik yang boleh membantu anda sewaktu memilih buah tembikai.<br />
<br />
Sewaktu memilih buah tersebut pastikan buah tersebut tiada lekuk dan sama saiz, pusingkan buah tembikai pada bahagian bawahnya dan pastikan warnanya kuning susu. <br />
<br />
Warna ini penting kerana bahagian tersebut berada atas tanah sewaktu di kebun dan tidak mendapat cahaya matahari yang mencukupi menjadikan warnanya kuning susu.<br />
<br />
Jika anda mendapati warna bahagian bawah tembikai yang anda pilih itu masih berwarna hijau atau putih kemungkinan besar buah tersebut telah dipetik terlalu awal.<br />
<br />
Selamat mencuba. Sudilah kongsikan teknik atau cara bagaimana anda memilih buah tembikai sewaktu membeli belah.<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: x-small;">Oleh: Melanie Pinola</span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-6460191474949456112013-05-22T20:00:00.000-07:002013-05-22T20:00:07.571-07:00Mereka yang Sentiasa Gembira!. Apa Yang Membuatkan Sentiasa Gembira??<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-dM-ix-Lgx6o/UZ2F_ADR68I/AAAAAAAAAsM/0MnjA49mE2M/s1600/iStock_000007362979Medium_GroupHappyGrayBluePeople.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="292" src="http://4.bp.blogspot.com/-dM-ix-Lgx6o/UZ2F_ADR68I/AAAAAAAAAsM/0MnjA49mE2M/s320/iStock_000007362979Medium_GroupHappyGrayBluePeople.jpg" title="rubiblogger.blogspot.com" width="320" /></a></div>
<br />
Adakah anda mempunyai kawan atau kenalan yang sentiasa gembira dan ceria sepanjang hari?<br />
<br />
Jika kita tahu rahsia mengapa orang boleh bergembira dan ceria, ia juga boleh mengubah diri anda untuk menjadi gembira dan lebih menikmati kehidupan kita.<br />
<br />
Dalam tulisan kali ini, Saya ingin berkongsi tabiat-tabiat yang menjadikan seseorang itu sentiasa gembira.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
1.Mereka yang gembira sentiasa berfikiran positif.<br />
<br />
Mereka sentiasa melihat kehidupan dan masalah dengan pandangan yang optimis. Mereka mempunyai matlamat, mereka sentiasa cuba untuk mencapai matlamat mereka. Mereka menulis matlamat mereka pada sekeping kertas dan sentiasa mengejar matlamat tersebut. Walaupin mereka mempunyai pemikiran negatif, tetapi mereka cepat menggantikan pemikiran negatif tersebut kepada yang positif.<br />
<br />
2.Mereka mempunyai hubungan yang kuat,stabil dan membina.<br />
<br />
Mereka yang gembira suka berkongsi dalam kejayaan orang lain. Mereka menunjukkan penghargaan untuk orang-orang dalam kehidupan mereka dan mereka menyokong impian orang lain. Mereka mahu membuat orang gembira. Persahabatan dan hubungan mereka adalah berasaskan kasih-sayang, tiada sikap berlumba lumba dan iri hati antara sahabat dan kenalan.<br />
<br />
3.Bersenam menjadikan anda gembira!<br />
<br />
Walaupun ini merupakan satu tips yang bosan dan lapuk, senaman adalah satu tabiat yang baik untuk melegakan apa-apa ketegangan atau tekanan. adalah lebih baik jika anda bersenam dalam berkumpulan. Jadikan permainan kumpulan seperti badminton,bola sepak sebagai hobi anda.<br />
<br />
4. Mereka yang bahagia sentiasa mendermakan masa mereka.<br />
<br />
Mereka menghulurkan tangan kepada orang yang memerlukan. Mereka secara sukarela membantu orang lain untuk membuatkan mereka berasa baik. Ia membantu mereka membina lebih banyak hubungan dengan kumpulan sosial yang lebih luas. Orang ramai tertarik dengan mereka kerana mereka sentiasa mengamalkan tabiat yang baik. Mereka juga diingati kerana hati mereka yang baik dan sikap suka membantu.Penghargaan orang lain terhadap diri mereka menjadikan mereka gembira.<br />
<br />
5.Mereka yang gembira menghargai pekara pekara yang kecil dalam kehidupan mereka.<br />
<br />
Mereka tidak memgumpul kebahagian dengan mendermakan wand dan harta, tetapi hanya dengan memberikan senyuman dan meluangkan masa juga ditekankan oleh mereka. Mereka tidak menganggap kehidupan dengan terlalu serius. Tips penting disini ialah untuk sedar bahawa kehidupan ini adalah sangat singkat dan sentiasa bersyukur dengan apa yang kita miliki sekarang.<br />
<br />
Sekian<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-1549423232753471142013-05-15T08:30:00.006-07:002013-05-15T08:30:50.773-07:00Makan perlahan untuk Elakkan makan berlebihan.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-OU3UMgDb5bM/UZOpsEQHPTI/AAAAAAAAAr8/31bwt5ayauw/s1600/3.-woman-eating-slowly-420x420.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-OU3UMgDb5bM/UZOpsEQHPTI/AAAAAAAAAr8/31bwt5ayauw/s320/3.-woman-eating-slowly-420x420.jpg" title="www.shape.com" width="320" /></a></div>
<br />
Adakah anda ingin mengurangkan berat badan?<br />
Adakah anda rasa anda makan dengan terlalu banyak? Tahukah anda yang untuk elak makan secara berlebihan anda perlu makan dengan perlahan?<br />
<br />
Makan secara perlahan boleh membantu anda untuk lebih memahami isyarat lapar yang sebenar anda dan bukannya nafsu, ia juga boleh membantu anda untuk mengenal pasti sebab-sebab kenapa anda makan secara berlebihan ,seperti emosi atau hanya kerana anda suka makan.<br />
<br />
Walau bagaimanapun, makan secara perlahan bukanlah suatu keputusan yang boleh anda buat dengan cepat den tiba tiba, sebaliknya, ia adalah satu tabiat yang anda memerlukan ketabahan dan motivasi diri yang tinggi untuk dijadikan amalan.<br />
<br />
Terdapat beberapa langkah yang boleh membantu anda untuk makan dengan perlahan dan sedikit.<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<b>1.Reprogram minda anda. </b><br />
Jangan cuba untuk memperoleh tabiat makan secara perlahan jika anda belum bersedia secara mental. Berehat dan menggunakan imaginasi anda untuk mencipta imej-imej mental dan visual dengan membayangkan diri anda tanpa lemak dan kurus seperti yang anda inginkan.<br />
<br />
<b>2.Elak makanan yang telah diproses.</b><br />
Makan secara perlahan bukanlah untuk menguyah dengan perlahan tetapi untuk makan dengan sihat dan seimbang. Elak makanan yang diproses kerana ia tidak dapat membekalkan nutrien yang secukupnya kepada badan dan anda akan cepat berasa lapar.<br />
<br />
<b>3.Makan apabila anda berasa lapar sahaja</b>.<br />
Otak anda akan menghantar isyarat lapar kepada perut anda apabila zat atau tenaga dalam badan anda kurang. Jangan makan jika anda tidak berasa lapar. Jadikan waktu makan anda sebagai rutin jangan makan dipertengahan waktu itu.<br />
<br />
<b>4.Sentiasa bertenang sebelum anda mula makan. </b><br />
Mengambil beberapa nafas dalam melalui hidung dan keluar melalui mulut. Dapat menghilangkan tekanan sebelum anda mula makan - dengan cara ini, anda akan menghapuskan rasa stress atau marah yang membuatkan anda lebih makan dan membantu anda memberi tumpuan kepada makanan anda.<br />
<br />
<b>5.Minum segelas air dan / atau semangkuk kecil sup sebelum hidangan utama anda. </b><br />
Minum air bersama dengan makanan anda. Ini akan membantu anda rasa kenyang dengan lebih cepat.<br />
<br />
<b>6.Jika anda masih lapar selepas makan, BERHENTI. </b><br />
Minum lebih air. Ini adalah keadaan di mana anda akan perlu menggunakan sedikit displin diri dan motivasi dan visualizations anda.<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-74642639425805185342013-05-11T19:15:00.002-07:002013-05-11T19:15:33.885-07:005 cara meningkatkan kecerdasan dan IQ minda anda<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-HlMcOKBWj-c/UY77BtV1c2I/AAAAAAAAAro/yuPMoRHKYOo/s1600/whyincreaseiq_geniusequation.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-HlMcOKBWj-c/UY77BtV1c2I/AAAAAAAAAro/yuPMoRHKYOo/s320/whyincreaseiq_geniusequation.jpg" title="www.geniusintelligence.com" width="320" /></a></div>
Kecerdasan dan IQ minda seseorang dikatakan bergantung kepada genetic. Kita pun mesti pernah mendengar cerita budak umur 8 tahun yang boleh meyelesaikan masalah matematik peringkat universiti.<br />
<br />
Walaupun terdapat orang yang dilahirkan dengan Kecerdasan dan IQ yang tinggi, kita juga boleh meningkatkan kecerdasan dan IQ kita dengan beberapa cara mudah.<br />
<br />
Dalam tulisan kali ini, ingin saya berkongsi 5 cara yang boleh meningkatkan kecerdasan dan IQ minda anda.<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>1.Bermain latihan teka-teki.</b><br />
<br />
Kita boleh melatih kreativiti dan daya pemikiran minda kita dengan bermain permainan bercirikan teka-teki seperti soduku,silang-kata dan game game yang bersifat puzzle.<br />
<br />
Apabila kita berfikir untuk menyelesaikan sesuatu masalah dalam permainan tersebut, sel sel otak akan berhubung dan berinteraksi sesama sendiri dan akan meningkatkan daya pemikiran anda dengan lebih baik.<br />
<br />
<b>2. Belajar Bakat baru</b>.<br />
<br />
Setiap orang mempunyai bakat mereka yang tersendiri, kebanyakkan bakat tersebut kekal terpendam dan tersembunyi kerana tidak diasah.<br />
<br />
Adalah lebih baik jika anda cuba mahirkan diri dengan bakat yang baru(jika anda tiada bakat). kebanyakan artist music dan pemain peralatan musikal mempunyai IQ yang tinggi.<br />
<br />
Dengan berlatih dan mengasah bakat baru anda dapat juga mengasah bahagian kreativiti minda anda untuk berfikir dengan lebih baik. ini juga dapat meningkatkan IQ anda.<br />
<br />
<b>3. Berjoging membuatkan anda pintar.</b><br />
<br />
Badan adalah satu sistem yang bergantung kepada perhubungan antara kesemua organnya dan sentiasa bergantung antara satu sama lain. Jika anda tidak melakukan sebarang aktiviti fizikal, otak anda tidak akan mendapat pengaliram darah dan oksigen yang sempurna.<br />
Pengaliran darah dan oksigen yang sempurna penting untuk otak untuk terus cerdas dan berfikir secara kritis.<br />
Jantung yang sihat juga bermaksud otak yang sihat. Endorfin yang terhasil dalam badan kita daripada senaman adalah baik untuk otak kita.<br />
<br />
<br />
<b>4. Jangan berhenti belajar.</b><br />
<br />
Pendidikan adalah perkara pertama yang orang fikirkan apabila dikaitkan dengan IQ. Jelas sekali, lebih banyak anda tahu, anda menjadi lebih bijak.<br />
<br />
Mempelajari sesuatu yang baru adalah untuk menjadi lebih bijak, tetapi perkara yang paling penting ialah apa yang anda lakukan dengan pendidikan itu dan mengubah sesuatu dalam kehidupan anda dengan ilmu tersebut.<br />
<br />
Mesti anda banyak membaca tips tips kemahiran hidup daripada blog ini. Adakah anda mengunakan tips tersebut untuk mengubah diri anda.<br />
<br />
Jika 'Ya' anda sedang mencapai kecerdasan minda yang anda inginkan<br />
<br />
<br />
<b>5. Luaskan Pandangan dan Lebihkan Pengalaman</b><br />
<br />
Anda tidak akan mendapat maklumat yang baru jika anda hanya melekat dengan apa yang anda tahu.<br />
<br />
Anda akan belajar lebih banyak jika pergi bercuti ke kampung atau membuat perjalanan backpacking daripada hanya tinggal di rumah. Pengalaman hidup adalah lebih baik daripada pengalaman dalam buku<br />
<br />
Mengambil percutian untuk menenangkan pemikiran anda boleh memberi manfaat kecerdasan kepada anda. Anda boleh mempelajari sesuatu dari setiap pengalaman, baik atau buruk anda nilai sendiri dan jadikan pedoman<br />
<br />
Jangan sekali-kali berputus-asa untuk meningkatkan kecerdasan anda, dan jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru.<br />
<br />
Sekian<br />
<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-57449065786658855762013-05-10T17:41:00.001-07:002013-05-11T08:31:46.232-07:00Ingin Berkongsi Article Dengan Kami di Kesihatan Kini<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-L30Dp-mNojQ/UY2Tk6Z-2oI/AAAAAAAAArA/iWsuoZz_SvE/s1600/548310_223039527811174_1289591061_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-L30Dp-mNojQ/UY2Tk6Z-2oI/AAAAAAAAArA/iWsuoZz_SvE/s1600/548310_223039527811174_1289591061_n.jpg" /></a></div>
Adakah
anda seorang penulis blog? Jika anda ingin berkongsi article anda
dengan Kesihatan Kini, Sila email kan article anda kepada
sahramcorp@gmail.com.<br />
<span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}"> <br /> Jangan lupa sertakan NAMA PENUH ANDA dan ALAMAT PENUH LAMAN BLOG anda</span><br />
<span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}"><br /></span>
<span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}"><br /></span>
<span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}"><br /></span>
<span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}"><br /></span>
<span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}">Syarat-Syarat penghantaran ialah</span><br />
<span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}"><br /></span>
<span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}">1.Mesti article tulen/original anda.</span><br />
<span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}">2.Boleh hantar article yang sudah dipublish/disiarkan pada lama web anda sahaja</span><br />
<span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}">3.Gambar bagi article akan disediakan oleh pihak KESIHATAN KINI. </span><br />
<span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}">4.Sila beri alamat penuh laman web anda untuk dibacklink<br /> <br />
Diharap article anda dapat membantu untuk meningkatkan jumlah
pembaca/traffic pada laman blog anda dan membantu memberikan tips tips
berguna kepada penbaca blog.<br /> <br /> sekian.</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-19951579751671063402013-05-08T18:25:00.000-07:002013-05-08T18:25:21.658-07:0021 Perkara Yang Perlu Dielakkan Jika Anda Ingin Berjaya<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-eEgHKH4gdjw/UYr6ZupLuJI/AAAAAAAAAqk/LGHQMkEVrE0/s1600/iStock_000012416050XSmall.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-eEgHKH4gdjw/UYr6ZupLuJI/AAAAAAAAAqk/LGHQMkEVrE0/s320/iStock_000012416050XSmall.jpg" width="281" /></a></div>
Adakah anda seorang yang sedang mengejar kejayaan dalam hidup? Kejayaan dalam hidup adalah satu subjek yang sangat luas dan begitu am ia tidak boleh didefinasikan secara keseluruhan.<br />
<br />
Tetapi pada tulisan saya ini, ingin sya kongsikan 21 pekara yang anda perlu elakkan jika anda ingin maju dan berjaya dalam kehidupan anda samada dalam pelajaran, kerjaya atau kewangan.<br />
<br />
Selamat Membaca dan cerminkan diri anda, jika anda melakukan pekara pekara dibawah, adalah masa untuk anda berubah.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
1. Lebih melakukan melakukan sesuatu dan mengunakan lebihan tenaga, atau berfikir akan sesuatu secara lebihan dari yang sepatutnya.<br />
<br />
2. Mengatakan '<b>YA</b>' apabila anda ingin mengatakan '<b>TIDAK</b>'.<br />
<br />
3. Membuat pekara yang '<b>Hendak Dilakukan</b>' dan mengabaikan pekara yang '<b>Perlu Dilakukan</b>'.<br />
<br />
4. Membuat keputusan berdasarkan emosi dari pengaruh luar.<br />
<br />
5.Mengharapkan orang lain untuk membuatkan anda rasa gembira, berpuas hati, atau disayangi.<br />
<br />
6. Membenarkan kerja untuk menguasai pemikiran atau perbualan anda pada hari cuti.<br />
<br />
7. Berfikir anda tidak ada masa yang cukup untuk makan yang seimbang, atau untuk bersenaman.<br />
<br />
8. Menghabiskan masa lapang anda melakukan perkara yang anda sendiri tidak mahu lakukan.<br />
<br />
9. Membandingkan diri anda dengan orang lain.<br />
<br />
10. Memikirkan dan menekankan perkara yang tidak berada di kawalan anda.<br />
<br />
11. Memikirkan tentang kehidupan peribadi orang lain.<br />
<br />
12. Mefokuskan diri dan masa anda dengan urusan yang tidak melibatkan anda.<br />
<br />
13. Memikirkan tentang sesuatu masalah dan bukannya penyelesaian.<br />
<br />
14.Memikirkan perkara negatif.<br />
<br />
15. Mengatakan <b>"Kan saya dah Kata"/ "Kan aku dah beritahu tadi"</b> apabila nasihat anda tidak diterima<br />
<br />
16. Terlalu memikirkan tentang trend dan fashion dalam kehidupan<br />
<br />
17. Menyalahkan orang lain atas pekara yang terjadi keatas anda.<br />
<br />
18. Membeli sesuatu barang yang tidak penting hanya kerana ianya trend sekarang/untuk berlagak.<br />
<br />
19. Memberi alasan untuk mengelakkan tanggungjawab atau sesuatu kerja.<br />
<br />
20. Masuk campur perbualan orang lain-biasanya kerana paranoid orang mengata/mengumpat anda.<br />
<br />
21. Meyembunyikan dan memanipulasi perasaan diri sendiri<br />
<br />
Adakah anda melakukan pekara pekara diatas? Jika 'Ya' cuba jauhkan pekara pekara tersebut untuk mencapai kejayaan dalam bidang yang anda tujui.<br />
<br />
Sekian<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">sumber:</span><a href="http://advancedlifeskills.com/blog/21-things-not-to-do-if-you-want-to-succeed/"><span style="font-size: xx-small;">http://advancedlifeskills.com/blog/21-things-not-to-do-if-you-want-to-succeed/</span></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-21024202742452189092013-05-07T18:14:00.000-07:002013-05-07T18:14:02.122-07:00Bahasa Badan: 10 Ekspresi Penting Mata Untuk Diperhatikan<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-WgSHB7dDxJQ/UYmmgYyIOoI/AAAAAAAAAqU/HV_bCfbn2vQ/s1600/Girl_Eye_Expression_by_beyond_birthday_666.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="248" src="http://3.bp.blogspot.com/-WgSHB7dDxJQ/UYmmgYyIOoI/AAAAAAAAAqU/HV_bCfbn2vQ/s320/Girl_Eye_Expression_by_beyond_birthday_666.jpg" title="beyond-birthday-666.deviantart.com" width="320" /></a></div>
Mata sering kali dikatakan sebagai cermin hati.Walaupun kita boleh memilih kata-kata kita dan mengawal ekspresi muka, mata kita tidak akan berbohong. Mata kita akan menggambarkan fikiran kita, mencerminkan emosi kita seperti kebosanan, kejutan, kemarahan, atau tidak percaya.<br />
<br />
<br />
Mata kita adalah salah satu alat komunikasi bukan lisan yang paling kuat dan berkesan. Dan kebanyakkan kejayaan kita di temu duga kerja dan semasa rundingan perniagaan bergantung kepada keupayaan kita untuk menyampaikan mesej yang betul dengan mata kita. Inilah sebabnya mengapa ianya penting untuk belajar bagaimana untuk membaca bahasa badan mata dan mentafsir dengan betul.<br />
<br />
Dalam tulisan kali ini, ingin saya kongsikan 10 Ekspresi Mata yang penting untuk diperhatikan.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>1.Senyuman Mata</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-uYFS_P5lL-U/UYmVnXh0IcI/AAAAAAAAAp0/8uQjiL4obdU/s1600/smile+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-uYFS_P5lL-U/UYmVnXh0IcI/AAAAAAAAAp0/8uQjiL4obdU/s1600/smile+1.jpg" title="www.drlancecollier.com" /></a></div>
<br />
<br />
Senyuman yang ikhlas bermula dengan mata kita. Apabila kita benar-benar gembira kulit di sekitar sudut-sudut mata kita akan berkedut, manakala senyuman sosial (senyuman palsu) melibatkan bibir kita. Pernahkah anda berada dalam situasi apabila seorang pembantu kedai tersenyum pada anda, yang menawarkan bantuan , cuba perasaan cara senyuman mereka.<br />
<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>2.Mata Malu</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Orang yang mengelakkan hubungan mata semasa perbualan sering dianggap sebagai tidak ikhlas, menipu dan tidak boleh dipercayai. </div>
<div>
Tanda yang jelas bahawa seseorang itu tidak jujur adalah hubungan mata yang kurang, tetapi bukan semestinya jika seseorang itu kurang mengadakan hubungan mata itu adalah penipu malah terdaoat perasaan lain yang boleh dikaitkan seperti malu,ketakutan dan kebosanan.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>3.Mata persabahatan</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Melihat seseorang terus di mata semasa menjalankan perbualan menghantar beberapa mesej yang jelas kepada teman anda:</div>
<div>
• anda selesa dengan mereka</div>
<div>
• anda berasa yakin</div>
<div>
• Anda memberi perhatian kepada perbualan</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Inilah sebabnya mengapa begitu banyak pakar-pakar pidato dan jurulatih nasihat motivasi mengekalkan hubungan mata dengan anda untuk memberi kesan yang positif.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>4.Mata Tertutup</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Menutup mata, melindungi mata, menurunkan kelopak mata untuk tempoh masa yang panjang adalah satu percubaan untuk menghalang sesuatu yang kita tidak mahu didengar. Sebagai contoh, seorang lelaki yang diminta untuk bekerja pada hujung minggu mungkin meliputi matanya dengan jarinya menggosok,Walaupun dia menjawab, "Tiada masalah", Ini adalah isyarat jelas yang beliau tidak gembira mengenainya.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>5.Mata Berkelip.</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ahli psikologi dan pakar-pakar bahasa badan mendapati bahawa apabila kita gementar atau berasa tertekan, kadar kelipan mata kita meningkat. Seseorang yang sedang menipu juga akan melakukan pekara yang sama.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>6.Mata Labuh</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pernahkah anda bercakap dengan seseorang dan mendapat perasan bahawa beliau tidak pun mendengar ? Apabila anda melihat kurangan kelipan matap atau renungan kosong di muka seseorang ia memberi isyarat jelas kebosanan dan sering diikuti dengan memandang ke kanan secara rahsia. Jika anda perasan bahasa badan ini daripada mata seseorang yang anda sedang bercakap, disertai oleh perbuatan jari yang berulang atau kaki menoreh lantai, menguap, dan sambil mengerling ke arah jam tangan mereka, ia adalah satu tanda untuk anda mengubah topik perbualan.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>7. Mata Mengira</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mata yang bergerak dari sisi ke sisi atau memandang kebawah adalah petunjuk bahawa seseorang itu memproses maklumat. Ternyata, ia adalah lebih sukar bagi kita untuk mengekalkan hubungan mata, semasa membuat pengiraan, kerana dalam kes ini tenaga kognitif kita dibahagikan antara persekitaran dan membuat pengiraan sebab itu pergerakan mata kita akan bertambah.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>8. Mata Juling??</b></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-JuzzJBAjOiA/UYmlvYbemRI/AAAAAAAAAqE/htW-_lacD9k/s1600/images+(11).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="http://3.bp.blogspot.com/-JuzzJBAjOiA/UYmlvYbemRI/AAAAAAAAAqE/htW-_lacD9k/s200/images+(11).jpg" width="200" /></a></div>
<div>
Menjulingkan atau menyempitkan mata menunjukkan dengan ketidakselesaan,tekanan, dan juga kemarahan. Jika anda mendapat reaksi mata juling sejurus selepas anda mengatakan sesuatu, ia mungkin bermakna bahawa orang itu meragui kata-kata anda, tidak bersetuju dengan anda atau tidak faham dengan anda. Oleh itu,adalah membantu untuk anda menjelaskannya dengan lebih baik untuk elak salah faham dan pertelingkahan.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>9.Mata berminat.</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pada tahun 1975 seorang ahli psikologi yang terkenal Eckhard Hess mendapati bahawa murid mengembangkan mata (membuka lebih luas) apabila kita berminat dengan topicy yang sedang dibincangkan atau objek yang dilihat. Walau bagaimanapun, apabila menilai penunjuk ini, anda juga perlu mengambil dalam pertimbangan pencahayaan dari bilik, seperti dalam persekitaran yang gelap murid kita secara semulajadi akan membesar mata mereka sebagai respon mata menerima lebih banyak sumber cahaya.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>10. Mata berseri.</b></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-VYKAawj38x0/UYmmChrshPI/AAAAAAAAAqM/ZfKgPyyW3aM/s1600/images+(12).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-VYKAawj38x0/UYmmChrshPI/AAAAAAAAAqM/ZfKgPyyW3aM/s200/images+(12).jpg" width="171" /></a></div>
<div>
Menjadi satu kebiasaan dengan ungkapan apabila seseorang itu gembira mata mereka akan berseri, dan apabila mereka sedih atau tertekan "cahaya" di mata tadi akan malap, Ya,! Ini bukan sekadar persepsi kita. Terdapat banyak penyelidikan besar yang menunjukkan bahawa apabila terdapat perubahan pada mood kami, cahaya di mata akan berubah juga. Bagaimana untuk membuat cahaya mata anda berseri-seri?? Tidak ada cara lain, belajar menghargai nikmat-nikmat kecil kehidupan dan bersyukur dengan yang ada setiap hari!</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sekian.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-4871360071695688052013-05-07T00:12:00.000-07:002013-05-07T07:55:43.943-07:00Panas Baran: 10 tips untuk mengawal kemarahan anda<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-eCOWwW_Fd_c/UYh-Y3qECBI/AAAAAAAAApk/xZeBPHuwdtc/s1600/anger-management-posters.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="203" src="http://2.bp.blogspot.com/-eCOWwW_Fd_c/UYh-Y3qECBI/AAAAAAAAApk/xZeBPHuwdtc/s320/anger-management-posters.jpg" title="www.thingsoftheday.com" width="320" /></a></div>
Kemarahan adalah emosi yang normal dan juga sihat - tetapi ia adalah penting untuk menanganinya dengan cara yang positif. Kemarahan yang tidak terkawal boleh memberikan kesan negatif kepada kesihatan dan hubungan anda.<br />
<br />
Adakah anda seorang yang panas baran? Pemandu lain memotong anda semasa traffic pun anda sudah mula menjerit dan memaki hamunnya?? Kalau begitu tulisan ini adalah untuk anda.<br />
<br />
Mungkin anda perlu mempertimbangkan ini 10 tips pengurusan kemarahan ini.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
<b>1. 1,2,3,...7,8,9,10</b><br />
<br />
Mengira hingga 10 bukan hanya untuk anak-anak. Sebelum bertindak balas kepada sesuatu situasi yang tegang, mengambil sedikit masa untuk menarik nafas dan mengira hingga 10. Ini boleh membantu meredakan kemarahan anda. Jika perlu, berehat dan jauhi dari orang atau keadaan tersebut sehingga anda reda sedikit.<br />
<br />
<br />
<b>2. Apabila anda sudah tenang.....</b><br />
<br />
Sebaik sahaja anda tenang dan boleh berfikir dengan rasional nyatakan kekecewaan/kemarahan anda dengan cara yang tegas tetapi kurangkan controversi. Menyatakan kebimbangan dan keperluan anda dengan jelas dan secara langsung, tanpa mencederakan orang lain atau cuba untuk mengawal mereka.<br />
<br />
<b>3.Lakukan senaman</b><br />
<br />
Aktiviti fizikal seperti bersenam boleh menyediakan saluran untuk emosi anda, terutamanya jika anda seorang yang panas baran. Jika anda berasa marah anda rasa semakin membuak-buak, pergi berjalan pantas atau meluangkan masa melakukan aktiviti fizikal kegemaran anda. Aktiviti fizikal merangsang pelbagai bahan kimia dalam otak yang boleh menyebabkan anda berasa lebih gembira dan lebih tenang daripada anda sebelum.<br />
<br />
<b>4.Berfikir sebelum bercakap</b><br />
<br />
Adalah mudah untuk mengatakan sesuatu, yang anda kemudian akan menyesal. Ambil sedikit masa untuk mengumpul fikiran anda sebelum berkata apa-apa - dan membenarkan orang lain yang terlibat dalam keadaan tersebut untuk melakukan perkara yang sama.<br />
<br />
<b>5.Fikirkan penyelesaian.</b><br />
<br />
Daripada memberi fokus kepada apa yang membuatkan anda marah, bekerjalah dan berfikir untuk menyelesaikan isu tersebut. Ingatkan bahawa kemarahan tidak akan menyelesaikan apa-apa, dan hanya mungkin menjadi menambah buruk keadaan.<br />
<br />
<b>6."Saya"</b><br />
<br />
Untuk mengelakkan kritikan atau berdalih kesilapan - mungkin hanya meningkatkan ketegangan - menggunakan perkataan "saya". Hormati perasaan orang lain. Sebagai contoh, katakan, "Saya kecewa kerana.........................." Perkataan seperti ini boleh membantu mengelakkan situasi yang tegang.<br />
<br />
<br />
<b>7.Elak dendam</b><br />
<br />
Pengampunan adalah sesuatu yang melia. Jika anda membenarkan diri anda untuk berfikiran negatif dan benyimpan dendam, diri anda akan ditelan oleh sikap negatif anda sendiri. Tetapi jika anda boleh memaafkan seseorang yang memarahi anda, anda mungkin akan mula hidup dengan lebih bahagia tanpa dendam. Adalah tidak realistik untuk mengharapkan semua orang untuk bertindak tepat seperti yang anda mahukan pada setiap masa.<br />
<br />
<br />
<b>8.Berjenaka untuk lepaskan ketegangan/kemarahan</b><br />
<br />
Berjenaka boleh membantu mengurangkan ketegangan dan kemarahan. Jangan gunakan sindiran, kerana boleh menjejaskan perasaan dan memburukkan lagi keadaan.<br />
<br />
<br />
<b>9.Amalkan teknik relaksasi</b><br />
<br />
Apabila anda marah, amalkanlah teknik relaksasi. Amalan senaman pernafasan mendalam, bayangkan anda sedang bercuti santai, atau mengulangi perkataan atau frasa yang menenangkan dalam diri anda seperti, "Ambil mudah." Anda juga boleh mendengar muzik, menulis jurnal atau melakukan yoga.<br />
<br />
<b>10. Dapatkan Bantuan</b><br />
<br />
Belajar mengawal rasa marah anda merupakan satu cabaran. Jika perlu carilah bantuan untuk isu-isu yang menyebabkan kemarahan anda dan jika perasaan kemarahan anda seolah-olah di luar kawalan, ini adalah untuk mengelakkan diri anda dari melakukan perkara yang anda tidak ingini atau menyakitkan hati orang di sekeliling anda.<br />
<br />
Sekian.<br />
<br />
<br />
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">sumber:<a href="http://www.mayoclinic.com/health/anger-management/MH00102/NSECTIONGROUP=2">http://www.mayoclinic.com/health/anger-management/MH00102/NSECTIONGROUP=2</a></span></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-62040253634983389842013-05-06T20:04:00.001-07:002013-05-06T20:04:59.624-07:006 Tips Mudah Untuk Memberi Persembahan/Presentasi Yang Berkesan<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ONkyGhB7zP4/UYhuw7-cnFI/AAAAAAAAApY/v17h84Ha_64/s1600/9-giving-a-presentation.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="287" src="http://4.bp.blogspot.com/-ONkyGhB7zP4/UYhuw7-cnFI/AAAAAAAAApY/v17h84Ha_64/s320/9-giving-a-presentation.jpg" title="wisewolftalking.com" width="320" /></a></div>
Samada anda seorang pelajar Sekolah, Kolej, Universiti atau sudah berkerja tidak mungkin dapat lari daripada memberi<br />
Persembahan/Presentasi.<br />
<br />
Apabila memberikan persembahan/presentasi terdapat beberapa tips mudah untuk memberi presembahan/presentasi yang berkesan.<br />
<br />
Pada tulisan kali ini, saya ingin kongsikan 6 tips mudah untuk memberi persembahan/presentasi yang berkesan.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<b>1. Tahu subjek anda.</b><br />
<b><br /></b>
Jika anda tahu subjek presentatsi anda dengan baik, anda boleh bercakap tentang mendalam dan menarik mengenai topik presentasi anda. Lakukan penyelidikan yang mendalam tentang subjek anda, tonton video-video mengenai subjek dan lihat cara orang lain memberi presentasi yang lebih kurang sama dengan topic anda. Ini dapat menolong anda untuk mendapatkan tips dan idea yang lebih mendalam dengan topic anda.<br />
<br />
<span style="color: #2c2c2c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 21.59090805053711px;"><b>2. Gariskan topic utama persembahan/presentasi anda.</b></span></span><br />
<span style="color: #2c2c2c; font-family: inherit;"><span style="line-height: 21.59090805053711px;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: #2c2c2c;"><span style="line-height: 21.59090805053711px;">Seperti menulis karangan,presentasi anda perlulah mempunyai pendahuluan/perrmulaan, pertengahan(isi), dan akhir(penutup). Tetapi jangan menulis dan baca keseluruhan ucapan anda, hanya gariskan atau highlight-kan isi atau point utama persembahan anda dan gunakan ayat sendiri untuk mengolahnya. Jangan menghafal, jika anda menghafal, anda mungkin akan tersangkut(thought-block) kerana lupa disebabkan perasaan gementar.</span></span><br />
<span style="color: #2c2c2c;"><span style="line-height: 21.59090805053711px;"><br /></span></span>
<span style="color: #2c2c2c;"><span style="line-height: 21.59090805053711px;"><b>3. Jangan terlalu bergantung kepada slaid.</b></span></span><br />
<span style="color: #2c2c2c;"><span style="line-height: 21.59090805053711px;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: #2c2c2c; line-height: 21.59090805053711px;">Aplikasi PowerPoint telah membuat kita mudah untuk membuat slaid, kesalahan yang sering dilakukan oleh pemberi persembahan adalah terlalu bergantung kepada slaid. Kebanyakkan pemberi presentasi cuba memasukkan kesemua ayat presentasi mereka kedalam slaid mereka,ini akan menjadikan slaid anda penuh dengan perkataan dan membosankan penonton. </span><br />
<span style="color: #2c2c2c; line-height: 21.59090805053711px;">1.Cuba pendekkan slaid anda - tidak lebih daripada 3 hingga 5 baris.</span><br />
<span style="color: #2c2c2c; line-height: 21.59090805053711px;">2.Elakkan slaid yang terlalu banyak grafik, dan gambar </span><br />
<span style="color: #2c2c2c; line-height: 21.59090805053711px;">3.Jangan baca slaid anda secara bulat-bulat kepada penonton.</span><br />
<span style="color: #2c2c2c; line-height: 21.59090805053711px;"><br /></span>
<span style="color: #2c2c2c; line-height: 21.59090805053711px;"><b>4.Berlatih</b> </span><br />
<span style="color: #2c2c2c; line-height: 21.59090805053711px;"><br /></span>
<br />
<span style="color: #2c2c2c;"><span style="line-height: 21.59090805053711px;">Luangkan masa untuk berlatih memberi ucapan anda, sebaik-baiknya di hadapan cermin-ini dapat membantu anda menilai posture badan anda dan mengurangkan rasa gementar. Bacak ucapan anda dengan kuat ini akan membantu anda untuk mencari titik lemah dalam ucapan anda supaya anda boleh mengelakkan "Um ... ah ..." semasa persembahan yang sebenar. </span></span><br />
<span style="color: #2c2c2c;"><span style="line-height: 21.59090805053711px;"><br /></span></span>
<span style="color: #2c2c2c;"><span style="line-height: 21.59090805053711px;"></span></span><br />
<span style="color: #2c2c2c;"><b>5. Hubungan mata</b></span><br />
<span style="color: #2c2c2c;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #2c2c2c;">Malah dalam sebuah dewan seramai seribu orang (Harap-harap, persembahan pertama anda buaknlah didepan khalayak yang begitu ramai), adalah penting untuk berhubung dengan penonton anda. Hubangan mata dengan penonton adalah penting. jengan pandang slaid anda sahaja atau pandang bawah pada kertas anda. pastikan anda membuat hubungan mata secara berkala dengan ahli-ahli penonton pada semua sudut di dewan tersebut. Pandangan berkala ini adalah seperti bila anda menggunakan cermin di dalam kereta anda konsep dan frekuensinya adalah lebih kurang sama.</span><br />
<br />
<div style="color: #2c2c2c; line-height: 21.59090805053711px;">
<br /></div>
<div>
<span style="color: #2c2c2c;"><span style="line-height: 21.59090805053711px;"><b>6. Gunakan jenaka , tetapi dengan berhati-hati.</b></span></span></div>
<div>
<span style="color: #2c2c2c;"><span style="line-height: 21.59090805053711px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div>
<span style="color: #2c2c2c;"><span style="line-height: 21.59090805053711px;">Gunakan jenaka yang relevent yang tidak menjatuhkan maruah atau mencederekan hati mana mana pihak. Tips tips jenaka ini bolehlah anda pelajari dari video-video Youtube yang berkaitan dengan subjek anda. Elakkan diri anda dari ketawa dengan kuat semasa berlawak. </span></span></div>
<div>
<span style="color: #2c2c2c;"><span style="line-height: 21.59090805053711px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="color: #2c2c2c;"><span style="line-height: 21.59090805053711px;">Sekian, diharapkan tips tips ini dapat membantu anda untuk memberikan persembahan/presentasi yang lebih menarik dan berkesan pada masa akan datang.</span></span></div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-50220875505819170022013-05-06T08:01:00.000-07:002013-05-06T08:01:14.594-07:006 Cara Untuk Mengatasi Perasaan Takut Dalam Diri Anda.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-sNlerVNkD08/UYfFdIUNc3I/AAAAAAAAApI/cflsAtuMf7A/s1600/images+(10).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-sNlerVNkD08/UYfFdIUNc3I/AAAAAAAAApI/cflsAtuMf7A/s1600/images+(10).jpg" title="survivingsurvivalism.com" /></a></div>
Perasaan takut adalah satu pekara biasa seperti bernafas.<br />
<br />
Masalahnya ialah kebanyakan orang berpaut kepada ketakutan mereka, yang menjadi penghalang untuk mereka maju bergerak ke hadapan dalam kehidupan mereka.<br />
Adalah menjadi satu fakta iaitu untuk menjadi seorang yang berjaya anda perlu mengatasi rasa takut dalam diri anda.<br />
<br />
Dalam tulisan kali ini sayan ingin berkongsi 6 cara bagaimana anda boleh mengatasi rasa takut ini.<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>1.Sedar akan rasa takut dalam diri anda. </b><br />
<b><br /></b>
Sebelum anda boleh mula mengatasi rasa takut, anda perlu mengakui bahawa anda mempunyainya. Teknik menulis semua ketakutan anda pada sekeping kertas dapat membantu anda untuk sedar apakah yang anda takuti. Adalah penting untuk anda menulis dalam sekeping kertas supaya anda mendapat satu gambaran yang jelas dan tidak lupa akan semua jenis/aspek ketakutan anda.<br />
<br />
<b>2.Dapatkan pembimbing.</b><br />
<b><br /></b>
Isi otak anda dengan imej akan bagaimana anda ingin kelihatan pada masa depan. Berhubung dengan seseorang pembimbing yang boleh, sama ada secara peribadi, melalui buku, atau dalam talian untuk mendapatkan tips dan panduan untuk mengatasi masalah ketakutan anda. Anda juga boleh gunakan contoh-contoh ini sebagai sumber untuk memerangi ketakutan anda.<br />
<br />
<b>3.Siasat ketakutan anda secara objektive</b><br />
<b><br /></b>
Ambil masa untuk menyiasat akan ketakutan anda. Tanya diri anda tentang apa pemikiran yang menjana ketakutan anda, di mana anda berasa takut, dan bagaimana anda bertindak balas kepadanya. Cuba untuk menjadi pemerhati yang objektif dalam hidup anda sendiri.<br />
<br />
<b>4.Kongsi </b><br />
<b><br /></b>
Berapa kerap kita berfikiran negatif kerana kita takut apa fikiran orang lain akan kita? Sebaliknya berkongsi membantu, kerana anda akan menyedarkan orang ramai orang akan perasaan anda, dan mungkin mereka mempunyai cerita akan ketakutan mereka untuk dikongsi dengan anda. Tetapi berkongsilah dengan seseorang yang boleh membantu anda meneliti apa yang anda benar-benar anda mahu dari kehidupan, dan di mana ketakutan anda berpunca. jangan berkongsi ketakutan anda dengan orang yang salah kerana mereka boleh mengunakan maklumat ini untuk menjatuhkan anda<br />
<br />
<b>5.Fikirkan tentang senario terburuk. </b><br />
<b><br /></b>
Apa yang paling teruk yang boleh berlaku jika saya ditimpa ketakutan ini? Adakah saya akan kehilangan keluarga sya, adalah saya akan menjadi papa. Kebanyakan ketakutan boleh diatasi kerana walau-apa pun kes/senario terburuk yang berlaku.Kehidupan masih boleh diteruskan.<br />
<br />
<b>6. Lepas kawalan.</b><br />
<b><br /></b>
Sudah tentu kita mahu mengawal kehidupan kita, tetapi apabila kita melepaskan ia kita boleh membebaskan diri kita dari perasaan takut. Jangan takut untuk melakukan kesilapan. Lagipun, kesilapan menjana pembelajaran dan pertumbuhan diri berlaku. Kebanyakan antara kita sangat mengawal kehidupan kita dan ia merupakan satu faktor penyumbang yang menjadikan kita hidup diselubungi ketakutanUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-44090881826724094242013-05-06T00:24:00.000-07:002013-05-06T00:24:11.150-07:00Bahasa Badan: 5 cara untuk tahu seseorang itu menipu.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-jlG-kaAChBY/UYdaTuRLbSI/AAAAAAAAAo4/BlDCUtXguvY/s1600/images+(9).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-jlG-kaAChBY/UYdaTuRLbSI/AAAAAAAAAo4/BlDCUtXguvY/s1600/images+(9).jpg" /></a></div>
Bahasa badan adalah alat komunikasi bukan lisan yang kuat dan sangat berkesan jika kita tahu apakah isyarat yang patut dikenalpasti.<br />
<br />
Menguasai bahasa badan adalah suatu skill yang boleh dipelajari. Anda akan mula perasan bahawa orang menipu lebih daripada apa yang anda pernah dibayangkan. Malah, penyelidik mendapati bahawa 60% daripada orang dalam perbualan 10 minit secara purata memberitahu 3 fakta palsu dalam jangka masa perbualan itu.<br />
<br />
Pada tulisan kali ini saya ingin berkongsi teknik bahasa badan untuk mengetahui jika seseorang itu sedang menipu anda. Berikut adalah 5 cara bagaimana??<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<b>1.Lihat Mata</b><br />
<br />
<br />
Biasanya apabila seseorang itu menipu, mata mereka akan memberikan 2 petunjuk mata, bergantung kepada sejauh mana mereka bersedia dan kecekapan mereka berbohong. Pembohong berpengalaman (termasuk kebanyakan kanak-kanak) biasanya mengelak daripada membuat hubungan mata kerana dua sebab: mereka malu dan mereka sedang mencipta cerita bohong itu (sedang menumpukan perhatian dalam mengolah cerita tipu tersebut.)<br />
<br />
Penipu yang berpengalaman tahu teknik ini dan mengelakkan diri mereka daripada melakukan kesilapan ini dan untuk elakkan pembohongan mereka terbongkar , jadi mereka akan mengadakan hubungan mata untuk seberapa lama yang boleh. Dalam kes ini, kadar sekelip mereka akan lambat dan anda juga akan perasaan bahawa merenung mereka seakan akan tidak bersalah. Renungan ini dikenali sebangai renungan bambi<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-cYN6HtO6XiM/UYdPtqJC_CI/AAAAAAAAAoo/-m9P7KMpi4Q/s1600/20130421-562585_554079687975495_354224807_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-cYN6HtO6XiM/UYdPtqJC_CI/AAAAAAAAAoo/-m9P7KMpi4Q/s320/20130421-562585_554079687975495_354224807_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b>2. Gesture tangan</b><br />
<br />
Pergerakan atau gesture tangan boleh menunjukkan kepada kita jika seseorang itu sedang menipu atau tidak. Jika mereka menipu terdapat beberapa pergerakan tangan yang telah dikenalpasti.<br />
<br />
<ol>
<li>Menyentuh bibir- apabila seseorang itu menipu mereka akan sentiasa menyentuh bibir mereka. Ini adalah kerana respon badan yang automatik untuk menyelakkan penipuan. kika anda perasaan seseorang itu kerap menyentuh bibirnya semasa percakapan-kemungkinan besar dia sedang menipu. </li>
<li>Meyembunyikan tangan- memasukkan tangan dalam poket, memegang tangan dibelakang dan memeluk tubuh semasa bercakap juga menunjukkan seseorang itu sedang menipu. ini adalah juga respon badan untuk menyembunyikan perasaan gementar semasa menipu.</li>
<li>Gesture tangan yang melampau- Satu lagi tanda seseorang itu sedang menipu adalah pergerakan tangan yang melampau seperti meyikat/membetulkan rambut, membetulkan baju, atau bermain dengan objek di tangan seperti pen dan cincin,bergendang mengunakan jari, ini merupakan bahasa badan seseorang itu resah dan gementar, dan biasanya dikaitkan dengan penipuan.</li>
</ol>
<div>
<b>3.Mengeluarkan Lidah dalam penipuan</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ingatkah anda sewaktu kita kecil jika kita tidak suka akan seseorang atau sesuatu makanan kita akan jelirkan lidah??</div>
<div>
Samalah konsepnya disini, kita sebagai dewasa tidak berada pada situasi yang selesa sewaktu menipu dan kita secara tidak sedar akan menjelirkan lidah untuk mengekspresikan perasaan itu, Seseorang yang menipu biasanya akan menjelirkan lidah sedikit tetapi kerap disebabkan respon ini.</div>
<div>
Respon yang juga boleh dikaitkan dengan tabiat ini adalah menjilat bibir sewaktu bercakap-tabiat ini juga menunjukkan seseorang itu menipu.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>4.Peranan Suara dalam penipuan</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Seseorang yang menipu akan sedaya upaya mengawal tona suaranya dan kelajuan percakapannya. Ini adalah untuk mengelakkan mereka daripada mengekspresikan perasaan sebenar mereka. Seseorang yang bercakap dengan anda bersuara lembut, sering kali berhenti berfikir dalam Konversasi, mengunakan banyak "ummm" dan"ersss" ini mungkin menunjukkan bahawa seseorang itu memerlukan sedikit masa untuk memikirkan apa yang hendak dikatakan seterusnya yang biasanya merupakan penipuan dan cerika rekaan.</div>
<div>
Jika anda perasan tabiat seperti diatas, lihat bahasa badan lain yang telah anda pelajari, mungkin anda akan kenalpasti kesahihan cerita seseorang itu.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>5.Peranan badan dalam penipuan</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Seperti mana seseorang yang menipu mengawal suaranya-mereka juga akan mengawal postur dan gestur badannya.</div>
<div>
Mereka yang menipu akan kelihatan tegang dan akan keraskan badan mereka, mereka juga akan mengawal ekspresi muka mereka.</div>
<div>
Sudah tentu, ada orang yang boleh bercakap manis dan juga kelihatan tenang, tetapi majoriti daripada kita yang tidak berpengalaman berbohong besar akan kelihatan tertekan dan gementar kerana takut tertangkap dan digelar dengan panggilan "Penipu".</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Akhir kata, kita tidak mungkin mengenal pasti seorang yang menipu dengan satu sahaja gaya bahasa badan. Tetapi jika anda perasan terdapat gaya gaya isyarat badan seperti ini pada seseorang semasa percakapan, kemungkinan besar dia sedang menipu</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sekian.</div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-54478699375957563832013-05-04T21:46:00.001-07:002013-05-04T21:46:35.328-07:007 tingkah laku yang membina keyakinan diri.<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-H2qM7Vm47z0/UYXj4ispYNI/AAAAAAAAAoY/c-0dBQJN0OA/s1600/self-confidence.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="211" src="http://3.bp.blogspot.com/-H2qM7Vm47z0/UYXj4ispYNI/AAAAAAAAAoY/c-0dBQJN0OA/s320/self-confidence.jpg" title="gambar dari:www.thechangeblog.com" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tingkatkan keyakinan anda!!</td></tr>
</tbody></table>
Walaupun keyakinan diri dan harga diri dipengaruhi oleh pengalaman zaman kanak-kanak kita, ia sudah tentu tidak berakhir di situ sahaja.Ramai diantara kita berasa susah untuk membina harga diri dan keyakinan diri.<br />
Seperti mana-mana kemahiran hidup yang lain, terdapat cara yang mudah dan berkesan untuk mengubah persepsi kita tentang diri kita sendiri.<br />
<br />
Dalam tulisan kali ini saya ingin berkongsi akan 7 tingkah-laku yang boleh membina keyakinan diri.<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<b>1. Tunjukkan Gaya badan yang berkeyakinan dan Harga diri yang tinggi.</b><br />
<br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><span style="font-family: inherit;">Pandangan pertama orang lain terhadap anda adalah sangat penting. Oleh itu tunjukkan gaya yang anda seorang yang berkeyakinan tinggi. Jangan memencilkan diri anda. Ubah bahasa badan anda, duduk dengan penuh berkeyakinan dan bercakap dengan hubungan mata yang langsung dan dengan senyuman pada muka anda. Dengan menunjukkan gaya badan dan mempamirkan posture badan yang berkeyakinan, anda akan secara p</span>sikologi barasa lebih berkeyakinan dan membuatkan orang lain berasa sama terhadap diri anda.</span><br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><br /></span>
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><b>2. Pengenalan diri meningkatkan imej keyakinan anda.</b></span><br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><br /></span>
<span style="line-height: 23.99147605895996px;">Apabila anda bertemu dengan seseorang yang baru, sama ada secara peribadi atau melalui telefon, sentiasa memberi tahu mereka nama anda dengan yakin, contohnya "Hello/Selamat , Saya Ramlee" Selamat berkenalan, Saya Ramlee" Mendahului perbualan dengan pengenalan diri yang baik akan memberi satu ekspresi bahawa anda menghormati diri anda, berkeyakinan tinggi, Ini juga akan membuatkan seorang itu menghormati anda dan akan juga menjaga imej diri anda.</span><br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><br /></span>
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><b>3. Bersedia untuk menerima pujian.</b></span><br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><br /></span>
<span style="line-height: 23.99147605895996px;">Jangan mengecilkan diri anda atau merendah diri apabila menerima pujian.Daripada cuba untuk menidakkan pujian yang diberikan, belajarlah menghargainya. Berterima-kasih kepada orang yang memuji dan sentiasa nilai diri anda"bahawa anda layak menerima pujian tersebut"</span><br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;">Menerima pujian secara terbuka dan mencerminkan kepada diri anda boleh membantu meningkatkan keyakinan diri anda.</span><br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><br /></span>
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><b>4. Elakkan promosi diri.</b></span><br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><b><br /></b></span>
<span style="line-height: 23.99147605895996px;">Bercakap besar, dan sikap berlagak menunjukan seseorang kurang keyakinan diri dan keinginan perhatian. Sebaliknya, kesopanan dan menghormati orang lain adalah ciri-ciri seseorang yang mempunyai harga diri yang tingi. Orang yang bercakap gah inginkan .Ia seperti memakai tanda pada baju anda yang mengatakan "sila lihat saya dan memberitahu bahawa saya hebat?"</span><br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><br /></span>
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><b>5. Amalkan perbualan yang positif.</b></span><br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><br /></span>
<span style="line-height: 23.99147605895996px;">Elak menjadikan masalah peribadi anda masalah orang lain. Bercakap positif tentang kehidupan anda dan kehidupan orang-orang di sekeliling anda adalah satu tabiat yang baik untuk mengekalkan tenaga yang positif disekeliling anda. Ia juga melatih diri anda untuk menjadi sedar, dan untuk mengelak dari, pemikiran negatif. Ambil perhatian akan berapa kerap anda mengadu dan berusahalah untuk menghapuskan tabiat itu. Apabila anda terdorong untuk mengkritik atau mengadu, mencari jalan untuk menjadikan fikiran anda ke arah yang positif sebelum anda bercakap.</span><br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><br /></span>
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><b>6. Kurangkan keraguan dengan tindakan yang positif. </b></span><br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><br /></span>
<span style="line-height: 23.99147605895996px;">Penawar terbaik untuk mereka yang meragui diri mereka adalah untuk meningkatkan tahap produktiviti diri mereka. Apabila keyakinan diri berada ditahap yang rendah, Lakukan sesuatu aktiviti yang anda mahir dan berproduktif, Elak memberi tumpuan pada masalah dan pikirkan jalan penyelesaian masalah tersebut. dengan melakukan sesuatu aktiviti anda akan mengelakkan diri anda daripada berfikiran bukan bukan dan memberi sokongan psikological kepada minda anda untuk mencari jalan penyelesaian.</span><br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><br /></span>
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><b>7. Anggap segala yang menimpa sebagai satu peluang. </b></span><br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;"><b><br /></b></span>
<span style="line-height: 23.99147605895996px;">Apabila anda memilih untuk melihat sesuatu sebagai halangan dan bukannya peluang keseluruhan perspektif anda beralih ke arah yang negatif. Melihat sesuatu dengan perspectif peluang akan menanamkan keyakinan diri. Anggap sesuatu kesusahan yang menimpa anda sebagai cabaran dam peluang.</span><br />
<span style="line-height: 23.99147605895996px;">Baca Tulisan saya </span><a href="http://kesihatankini.blogspot.com/2013/04/masalah-atau-cabaran-mana-yang-anda.html" style="color: #33aaff; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-decoration: none;">Masalah atau Cabaran? Mana yang anda inginkan??</a>. Diharap ia dapat membantu anda untuk mengubah padangan anda tentang masalah yang menimpa diri anda.<br />
<br />
Akhir kata, keyakinan diri adalah satu aspek yang penting dalam diri kita. Orang yang berkeyakinan tinggi dapat mencapai matlamat dan mimpinya. Harap tulisan kali ini dapat membantu anda meningkatkan keyakinan diri anda dan membantu anda untuk kehiduan yang lebih baik dan produktifUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-39213303826272494392013-05-04T02:50:00.003-07:002013-05-04T02:50:49.069-07:005 tips - Bagaimana untuk membuat keputusan dengan cepat?<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-bWGCufJbWpM/UYTZtLyqSRI/AAAAAAAAAoI/2pIqKRZdxYk/s1600/images+(7).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-bWGCufJbWpM/UYTZtLyqSRI/AAAAAAAAAoI/2pIqKRZdxYk/s1600/images+(7).jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">gambar:<a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="https://www.google.com.my/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=kB8KcwYZ4yN-VM&tbnid=l7CgQjiT_g7wbM:&ved=0CAQQjB0&url=http%3A%2F%2Fwww.cuinsight.com%2Fa-cultural-decide-differences-in-decision-making-between-japan-and-the-united-states.html&ei=dtmEUc_-OcqGrAebxIGwBg&bvm=bv.45960087,d.bmk&psig=AFQjCNHKKsS2msrd2DulNlvJ1f9zOPEosQ&ust=1367747314140066" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none; white-space: nowrap;"><span class="irc_ho" style="color: white; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-decoration: underline;">www.cuinsight.com</span></a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kehidupan kita bergantung pada keupayaan kita untuk membuat keputusan.Sama-ada membuat dalam Kerjaya, hubungan, kesihatan semua yang anda nikmati dan lalui hari-ini adalah kerana keputusan anda pada masa lalu, Membuat keputusan dengan tepat dan cepat adalah sangat penting tetapi sebahagian daripada kita mengalami kesusahan membuat keputusan.<br />
<br />
Kita bertidak secara extreme untuk membuat sesuatu keputusan, kita berfikir secara mendalam, meluangkan banyak masa untuk memikirkan tentang keputusan kita, mendapatkan khidmat nasihat kawan-kawan dan kenalan-semata-mata untuk membuat sesuatu keputusan.<br />
Tetapi akhirnya kita tidak dapat mengambil tindakan yang sewajar untuk keputusan kita kerana kesuntukan masa.<br />
<br />
Pada tulisan kali ini saya ingin berkongsi 5 tips Bagaimana untuk membuat keputusan dengan cepat?<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<b>1.Peraturan 2-Minit.</b><br />
<br />
Peraturan 2 minit ini adalah satu cara yang efective untuk mengelakkan anda mengunakan masa yang terlalu lama untuk membuat keputusan.<br />
Apabila anda perlu membuat keputusan, hanya tetapkan masa 2 minit untuk "brain-storming". Had masa seperti ini memaksa anda untuk cepat menilai kebaikan dan keburukan anda dan membuat keputusan dengan cepat.<br />
Ia juga mengelakkan anda daripada berkhayal.<br />
Jika anda seorang yang perlahan membuat keputusan, anda bolehlah tingkatkan had masa kepada 5 minit sahaja, jangan lebih 5 minit!!.<br />
<br />
<b>2.Kurangkan pilihan</b><br />
<br />
Ada masanya kita mempunyai banyak pilihan semasa membuat sesuatu keputusan. Pilihan yang banyak boleh membuntukan proses membuat keputusan dan melambatkan anda.<br />
Untuk mengurangkan "pilihan" anda, nilaikan setiap "pilihan" yang ada. Adakah pilihan ini baik atau buruk? Jangan pikirkan kesan panjang pilihan tersebut. Hanya pikirkan secara asas "BAIK" atau "BURUK" / "SESUAI" atau "TIDAK" Jika anda merasakan sesuatu "pilihan" itu buruk dan tidak sesuai maka lupakannya dan pergi pada pilihan seterusan.<br />
<br />
<b>3.Cabutan Bertuah.</b><br />
<br />
<br />
Jika semua pilihan anda seolah-olah mempunyai nilai lebih kurang sama, tulis pilihan anda yang terbaik anda pada keping kertas yang berasingan dan tempat mereka dalam satu beg/ kotak. Buat cabutan bertuah, Keputusan anda adalah kertas yang anda tarik keluar.<br />
<br />
Tips ini juga berguna jika anda mempunyai banyak tugas untuk dilakukan, Tulis tugasan anda dalam kertas yang berasingan, buat cabutan bertuah dan selesaikan kerja itu secepat yang mungkin. Pada kotak atau beg yang berasingan tuliskan ganjaran yang anda inginkan dalam kertas yang berasingan dan buat cabutan. Setiap kali anda menyiapkan tugasan anda, lakukan cabutan untuk memberi ganjaran kepada diri anda.<br />
<br />
<b>4.Fikir hanya SEKARANG</b>.<br />
<br />
Kita sering boleh mementingkan gambaran yang besar, cuba untuk melihat bagaimana keputusan kita akan memberi kesan kepada masa depan. Pikiran seperti ini menyebabkan stress mental , kerana kita cuba untuk melihat setiap langkah secara terperinci dan terlalu jauh ke masa depan bersama-sama dengan hasilnya.<br />
<br />
Ia adalah lebih baik untuk fokuskan tentang situasi pada masa ini, buat keputusan berdasarkan apa yang akan berlaku pada masa yang terdekat. Elak berfikiran jauh, ini juga dapat membantu anda untuk mengelakkan pembaziran waktu.<br />
<br />
<b>5.Beri ruang untuk kegagalan</b><br />
<br />
<br />
Salah satu sebab kita lambat membuat keputusan adalah kerana takut untuk gagal. Kita takut akan kesan negatif keputusan tersebut dan ingin mengurangkan risiko dalam kehidupan.<br />
<br />
Sebaliknya, kita harus sedar, yang keputusan yang lambat adalah lebih teruk daripada keputusan yang buruk. Keputusan yang buruk boleh dipulihkan dan dapat memberi pengajaran kepada kita, tetapi tidak membuat keputusan pada waktu yang sepatutnya akan menyebabkan kehidupan kita tidak kemana-mana dan tergantung. Beri ruang kepada kegagalan, jangan takut untuk mencuba.<br />
<br />
Kita tidak mungkin untuk dapat membuat keputusan yang tepat setiap kali. tetapi orang yang berani mangambil risiko dan yang tidak takut akan kegagalan akan mahir dan mendapat pengalaman yang jauh lebih baik daripada mereka yang pasif.<br />
<br />
Diharapkan tips ini dapat membantu anda untuk membuat keputusan dengan lebih cepat dan baik<br />
<br />
Sekian.<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-71389625012767953752013-05-03T00:26:00.000-07:002013-05-03T00:26:15.732-07:005 Tips Mudah untuk Lebih Bertenaga Semasa Berkerja<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-1rYO4BrKTwY/UYNlXyJGveI/AAAAAAAAAk8/Z8mZzIziAx0/s1600/images+(6).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-1rYO4BrKTwY/UYNlXyJGveI/AAAAAAAAAk8/Z8mZzIziAx0/s1600/images+(6).jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="https://www.google.com.my/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=giJjjPC3XuRO_M&tbnid=5yY_SskZZzd3QM:&ved=0CAQQjB0&url=http%3A%2F%2Fwww.workplace-wellness-massage.com%2Fstress-relief-tips.html&ei=NWWDUZXwGMmNrgexvYBI&bvm=bv.45960087,d.bmk&psig=AFQjCNFHxsdA9cbn78CChbE7d2HZsrdkuw&ust=1367652004523034" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none; white-space: nowrap;"><span class="irc_ho" style="color: white; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-decoration: underline;">www.workplace-wellness-massage.com</span></a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Adakah anda kurang bersemangat untuk berkerja? Anda tidak cukup tidur dan berasa kurang berpuas hati terhadap karier anda? Anda anda berasa berat untuk berkerja dan memaksa diri anda untuk berkerja?<br />
<br />
Ramai yang berpendapat dengan meminum nescafe atau kopi boleh membantu untuk berkerja dengan lebih bertenaga.<br />
<br />
Adakah secawan nescafe atau kopi cukup untuk menjadikan anda bertenaga dan ceria semasa berkerja? Hakikatnya secawan nescafe atau kopi tidak cukup untuk menjadikan anda bertenaga semasa berkerja.<br />
<br />
Jika anda sering muram dan tidak bertenaga dan bersemangat untuk berkerja. Maka kualiti kerja anda akan terjejas dan hubungan antaraanda dan rakan sekerja anda juga akan terganggu.<br />
<br />
Pada tulisan hari ini, Saya ingin berkongsi 5 tips untuk menjadi lebih bertenaga semasa berkerja?<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<b>1.Amalan menulis Jurnal/ Diari</b><br />
<br />
Ya, amalkan tabiat menulis jurnal setiap hari. Tuliskan pengalaman positif anda semasa berkerja, seperti pujian bos anda, Rakan sekerja yang memuji anda dan pujian klien anda semasa berkerja. Ini akan membantu anda untuk memberi tumpuan kepada pengalaman yang positif dalam kehidupan anda.Catatkan 3 pengalaman yang positif (sekurang-kurangnya) yang berlaku kepada anda di akhir setiap hari.<br />
Jika anda berasa kurang bersemangat dan "moody" baca semula jurnal atau diari anda itu dan berbangga dengan pencapaian anda, ini boleh meningkatkan semangat anda untuk berkerja dengan lebih bertenaga.<br />
<br />
<b>2.Senaman dan Riadah</b><br />
<br />
Luangkan masa untuk bersenam dan beriadah. Anda boleh memainkan lagu kegemaran anda dan menari, menaiki basikal atau hanya berjalan kaki. Malah adalah amat digalakkan untuk melakukan beberapa senaman regangan yang mudah. Senaman akan akan membantu anda meningkatkan endorfin(satu hormon dalam badan) ke otak anda, yang memberi tenaga kepada anda.<br />
<br />
<b>3. Teknik Relaksasi aktif</b><br />
<br />
<br />
Sebelum memulakan hari anda, cubalah teknik relaksasi ini, beri tumpuan kepada pernafasan anda selama 5 minit. tarik dan hembus nafas secara perlahan-lahan. katakan kepada diri anda yang semuanya ok dan anggap masalah yang timbul sebagai "Cabaran" dan bukannya "Masalah. Baca tulisan saya <span style="background-color: white; color: #333333;"><a href="http://www.kesihatankini.blogspot.com/2013/04/masalah-atau-cabaran-mana-yang-anda.html" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;" target="_blank">Masalah atau Cabaran? Mana yang anda inginkan??</a><span style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"> </span><span style="font-family: inherit;">untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut</span></span><br />
Teknik ini akan membantu anda untuk berfikiran positif dan membuka minda kreativiti anda.<br />
<br />
<b>4. Beri Bantuan (Gembirakan orang sekeliling anda)</b><br />
<br />
Cuba tawarkan bantuan kepada seseorang. Walaupun hanya memberi konsultasi atau khidmat nasihat kepada seseorang. Cuba amalkan tabiat suka membantu dan janganlah mementingkan diri sendiri kerana ia akan membuat anda berasa bangga, dan memberi kepuasan berkerja. Jika anda rasa bantuan anda tidak dihargai maka carilah orang lain yang lebih menghargai bantuan anda dan boleh berterima-kasih kepada anda secara jujur dan ikhlas.<br />
<br />
<b>5. Minta Bantuan.</b><br />
<br />
Semasa berkerja kita perlu membantu dan menyokong antara satu sama lain. Minta bantuan kija anda perlukan, jangan paksa diri anda untuk berkerja secara bersendirian. Beri peluang kepada orang lain untuk memberi khidmat nasihat dan pendapat mereka kepada anda, Berterima-kasih kepada yang membantu dan berikan pujian yang ikhlas jika perlu. Ini akan mewujudkan situasi kerja yang positif dan mengeratkan hubungan antara rakan kerja anda. Dengan persekitaran kerja yang positif ini tenaga kerja anda akan meningkat dan anda akan berasa lebih bersemangat untuk berkerja.<br />
<br />
Sekian tulisan saya, harap tips-tips ini membantu anda untuk berkerja dengan lebih bersemangat dan memajukan masa depan karrer anda.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-2750186192541909682013-05-02T02:33:00.000-07:002013-05-02T02:33:03.062-07:007 CARA untuk mengawal serangan panik<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-kcl_JFTpBcg/UYIyZb88qJI/AAAAAAAAAks/_Tk1Ch6_4pg/s1600/5858059-isoliert-abbildung-von-einem-notfall-panik-taste.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="http://1.bp.blogspot.com/-kcl_JFTpBcg/UYIyZb88qJI/AAAAAAAAAks/_Tk1Ch6_4pg/s320/5858059-isoliert-abbildung-von-einem-notfall-panik-taste.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Adakah anda tahu bahawa 25 peratus daripada pesakit kecemasan yang mengadu sakit dada sebenarnya berpunca daripada panik?<br />
<br />
Ya, serangan panik adalah biasa. Malah, kira-kira 20% daripada orang dewasa mengalami ia setiap- hari.<br />
<br />
Penghidap serangan panik biasanya memerlukan bantuan profesional. Sokongan emosi dari keluarga dan rakan-rakan mereka juga membantu. Bimbingan Psikologi juga diperlukan untuk menilai penyebab ketakutan supaya rawatan yang sesuai boleh diberikan. Sokongan seperti ini akan memberi jaminan bahawa pesakit tidak bersendirian dan mempunyai sokongan dan motivasi daripada orang-orang yang penting kepadanya.<br />
<br />
Orang yang mengalami serangan panik juga perlu tahu bahawa keadaan ini boleh dirawat dan dicegah. Malah, terdapat cara-cara kreatif yang anda boleh amalkan untuk mengelakkan ia daripada berlaku. Berikut adalah tujuh cara kreatif tersebut.<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<b>1.Tonton video lucu.</b><br />
Pada tanda pertama serangan, menghidupkan komputer anda aau apa juga gadject anda dan carilah video-video yang lucu. Dengan menonton video yang lucu anda akan hilang fokus akan fikiran-fikiran negatif. Ketawa adalah benar-benar penawar yang terbaik untuk serangan panik. Terbukti juga secara Saintifik,bahawa ketawa membantu mengurangkan tekanan darah, melambatkan kadar jantung anda dan merehatkan otot-otot anda.<br />
<br />
<b>2.Dengarlah lagu-lagu kegemaran anda.</b><br />
Baring di atas sofa anda dan dengarlah lagu-lagu kegemaran anda. Fikirkan tentang lyrics indah yang mengiringi mereka. Fikirkan fikiran bahagia. Biarkan muzik membawa anda ke tempat atau masa di mana anda berasa anda paling aman dan paling gembira.<br />
<br />
<b>3.Keluar dari rumah atau bilik anda.</b><br />
Jika anda berada dalam rumah, bersendirian dan tiba-tiba berasa cemas tanpa sebab, keluarlah untuk mengubah suasana sekeliling anda. Berkebun adalah antara aktiviti yang paling disyorkan untuk bersantai. Ia mengubah fikiran anda daripada perkara yang mencemaskan anda.<br />
<br />
<b>4.Tulis.</b><br />
Sebaik sahaja anda berasa negatif adalah digalakkan untuk menulis tentang perasaan anda atau perkara-perkara yang membuat anda bahagia. Menulis tentang matlamat dan impian dalam kehidupan anda amatlah membantu. Penulisan merupakan satu terapi untuk membantu anda meluahkan perasaan dan pemikiran anda dengan cara yang beransur-ansur. Proses secara beransur-ansur ini membantu banyak dengan dalam menangani serangan panik.<br />
<br />
<b>5.Lakukan senaman pernafasan.</b><br />
Cari ruang di mana anda boleh melakukan senaman pernafasan. Pastikan ia tenang. Bilik yang gelap boleh membantu anda memberi lebih tumpuan, melakukannya. Tutup mata anda dan kekalkan perhatian pada pernafasan anda. Tarik nafas seolah-olah anda menerima semua perkara yang menganggu fikiran anda. Menghembus nafas seolah-olah anda meniup mereka semua dari diri anda Lakukan senaman ini sekurang-kurangnya 5 kali atau sehingga anda merasa tenang.<br />
<br />
<b>6.Bergotong-royong.</b><br />
Cari kawasan di rumah anda yang anda jarang membersihkan, seperti loteng atau garaj. Bersihkan dan buang apa yang anda tidak perlukan lagi. Menyapu dan lap dinding dan lantai dengan kain basah. Anda mungkin mendapati diri anda kotor dan berpeluh seluruh tetapi ia tidak mengapa. Anda telah lupa tentang perkara yang mengancam situasi panik anda.<br />
<br />
<b>7.Libatkan diri dalam kerja amal.</b><br />
Kadang-kadang seseorang itu perlu melihat orang lain yang kurang bernasib-baik untuk menyedari betapa bertuahnya dia. Cari dalam komuniti anda jika anda boleh mengambil bahagian dalam kerja-kerja amal. Kemudian, anda akan menyedari bahawa anda bukan sahaja membantu orang lain, anda juga membantu diri sendiri. Tumpuan anda akan beralih kepada perkara-perkara yang jauh lebih penting.<br />
<br />
Ketakutan adalah naluri semula jadi manusia. Terdapat situasi yang benar-benar boleh mencetuskan perasaan panik, Tetapi sentiasa takut akan sebab yang tidak diketahui boleh memudaratkan anda. Sentiasa mengawal keadaan sekeliling anda. Jangan menyerahkan diri kepada kebimbangan. Penyerahan kepada perassan takut dan panik bermakna anda menafikan diri anda dengan peluang untuk menjalani kehidupan yang normal dan bahagia.<br />
<br />
Sekian.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-55562076179582287682013-05-02T01:21:00.001-07:002013-05-02T01:22:28.388-07:00Resipi:Chocolate Cip Cupcake<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-mubPQzjVdRA/UYIhsBdrjnI/AAAAAAAAAkc/PbL4cClVn5c/s1600/6615546_f496.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="http://3.bp.blogspot.com/-mubPQzjVdRA/UYIhsBdrjnI/AAAAAAAAAkc/PbL4cClVn5c/s320/6615546_f496.jpg" width="320" /></a></div>
Terdapat banyak dan pelbagai kek mewah di luar sana tetapi kadang-kadang kek yang anda benar-benar mahu adalah kek sedap dan lembut perisa vanila dengan rasa cip coklat.<br />
<br />
Berikut adalah cara membuat cupcake cip chocolate, ia mengambil masa lebih kurang 20-25 minit untuk dibakar.<br />
<br />
Ini adalah senarai bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat cupcake tersebut.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
<ul>
<li>100g / 3 ½ oz mentega (tanpa garam), dilembutkan</li>
</ul>
<br />
<br />
<ul>
<li>100g / 3 ½ oz Gula Caster</li>
</ul>
<br />
<br />
<ul>
<li>100g / 3 ½ oz Tepung penaik</li>
</ul>
<br />
<br />
<ul>
<li>100g / 3 ½ oz Chocolate Chips Plain</li>
</ul>
<br />
<br />
<ul>
<li>2 biji Telur </li>
</ul>
<br />
<br />
<ul>
<li>1 sudu kecil Extract/ PerasaVanilla </li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
Arahan:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ol>
<li style="text-align: justify;">Ambil mentega dan telur dari peti sejuk sebelum anda ingin memasak , anda juga perlu melembutkan mentega dan biarkan segala bahan yang ingin digunakan bersuhu bilik jika tidak, kek anda tidak akan naik/bakar dengan cantik seperti yang sepatutnya.</li>
<li style="text-align: justify;">Okay setkan suhu ketuhar anda pada suhu 190 º C dan mulakan proses pra-pemanasan ketuhar anda.</li>
<li style="text-align: justify;">Masukkan mentega dan gula ke dalam mangkuk yang besar dan pukul sehingga campuran menjadi yang lembut dan berkrim,</li>
<li style="text-align: justify;">Tambah sudu-teh ekstrak vanila dan pukul sebatian.</li>
<li style="text-align: justify;">Tambah satu telur dan pukul sehingga sebati. Elak memasukan kedua-dua biji telur sekali kerana dikatakan boleh menyebabkan kek merekah dan menjadi kurang cantik.</li>
<li style="text-align: justify;">Masukkan telur kedua dan pukul sehingga sebati dan lembut. Kemudian masukkan tepung penaik dan pukul adunan sehingga lembut dan sebati</li>
<li style="text-align: justify;">Masukkan cip chocolate kedalam sebatian.</li>
<li style="text-align: justify;">Sediakan (8 atau sesuka anda) Kertas Cupcake, Sebaik-baiknya yang keras atau acuan cupcake yang sedia dijual.</li>
<li style="text-align: justify;">Masukkan adunan dalam kertas Cupcake atau acuannya, sebaik-baiknya gunakanlah sudu yang besar untuk elak adunan untuk tumpah dan mengotorkan dulang atau kertas cupcake anda yang menarik itu dan memberikan kesan yang kerja dengan sempurna.</li>
<li style="text-align: justify;">Letakkan cupcakes anda ke dalam ketuhar dan bakar selama 20-25 minit sehingga mereka naik berwarna dan perang keemasan. Jika mereka bangkit dan perang keemasan sebelum 20-25 minit sehingga maka oven anda adalah lebih baik daripada oven saya, tetapi ia tidak menjadi satu masalah.</li>
<li style="text-align: justify;">Apabila sudah bersedia keluarkan untuk disejukkan.</li>
</ol>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
SELAMAT MENCUBA</div>
<br />
<span style="font-size: xx-small;">rujukan:<a href="http://eileengoodall.hubpages.com/hub/Chocolate-Chip-Cupcake-Recipe">http://eileengoodall.hubpages.com/hub/Chocolate-Chip-Cupcake-Recipe</a></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-21659301277501445292013-04-30T23:12:00.000-07:002013-04-30T23:15:29.044-07:0010 Tabiat Untuk Ceriakan Kehidupan Anda<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-zFEsSx4MQbY/UYCyC5u0MvI/AAAAAAAAAkE/j2lwRyd0v9A/s1600/images+(5).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-zFEsSx4MQbY/UYCyC5u0MvI/AAAAAAAAAkE/j2lwRyd0v9A/s1600/images+(5).jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="https://www.google.com.my/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=7RPaZnTCGtpYbM&tbnid=Ay30cAog15sr5M:&ved=0CAQQjB0&url=http%3A%2F%2Fwww.speedupyourlife.com%2Fthe-art-of-happy-living%2F&ei=7bGAUcP-GoKrrAfkpYHwCg&bvm=bv.45921128,d.bmk&psig=AFQjCNGqYq5ZP-BlLwn5hVN7sU_5mauF6Q&ust=1367474958755465" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none; white-space: nowrap;"><span class="irc_ho" style="color: white; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-decoration: underline;">www.speedupyourlife.com</span></a></td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">Sama ada anda masih muda atau tua, lelaki atau perempuan, tidak terlambat untuk anda berubah - atau mempelajari beberapa amalan baru (dan lebih baik) dalam kehidupan harian anda.</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"></span><br />
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
<span style="color: #333333; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
<span style="color: #333333; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;">Berikut adalah 10 tabiat untuk ceriakan kehidupan anda</span></div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
<br /></div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
<span style="color: #333333; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
<span style="color: #333333; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
</div>
<a name='more'></a><span style="color: #333333; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br /><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><b>1. Jangan bimbang tentang apa yang orang lain pikirkan tentang anda.</b></span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;">Kita selalu risau dengan apa yang orang lain fikirkan tentang kita, keputusan kita, tindakan kita dan cara pakaian kita . Sedarlah bahawa jika kita membuang terlalu banyak masa mencari pengesahan, atau kelulusan (lampu hijau) daripada orang lain, kita tidak akan mempunyai masa untuk mencapai apa yang anda inginkan.</span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;">Setiap orang mempunyai pendapat, tetapi pendapat setiap individu adalah berbeza. Pendapat seseorang bergantung kepada masa silam mereka dan pengalaman mereka itu sendiri. Pendapat mereka mungkin akan bercanggah dengan diri anda kerana mereka tidak melalui kehidupan atau meyelami pengalaman anda . Oleh itu, adalah baik untuk meminta maklum balas, bergantung kepada penilaian anda sendiri anda lebih daripada yang lain kerana tiada orang yang lebih memahami diri anda melainkan diri anda sendiri.</span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><b>2. Hari ini adalah apa yang penting.</b></span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><b><br /></b></span>
<br />
</span><br />
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
<span style="color: #333333; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;">Nikmati setiap saat hari ini, kerana anda tidak dijamin hari esok. Jangan menangguhkan impian anda. Jangan menunggu untuk melakukan, cuba, menikmati kehidupan dengan sepenuhnya. Jangan beritahu diri anda, "saya akan melakukannya esok". Jika ia adalah penting untuk anda, maka "DO TODAY IT".</span></div>
<span style="color: #333333; font-family: Helvetica Neue, Helvetica, Arial, sans-serif;">
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
<br /></div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
Beri perhatian kepada apa yang berlaku sekarang, kepada orang di sekeliling anda dan diri anda. Apa yang anda lakukan hari ini, menentukan hari keesokannya. Masa depan kita ditetapkan oleh apa yang kita membuat keputusan dan bertindak pada hari ini.</div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
<br /></div>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><b>3. Biarkan ia pergi.</b></span><br />
<br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<br />
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
Apa yang berlaku semalam adalah sejarah yang patut dilupakan. Harapan yang tidak dipenuhi, situasi yang sukar, kegagalan dan konflik masa lalu adalah sejarah masa lalu, usahlah dikenang dan diungkit. Anda tidak boleh mengubahnya, jadi biarkan ia pergi. Anda akan terperangkap dalam fantasy masa lalu dan menyukarkan diri anda untuk bergerak ke hadapan dan maju dalam hidup anda.</div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
<br /></div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
Selain itu, belajarlah untuk membiarkan perkara-perkara kecil . Penghinaan, kritikan, halangan - biarkan mereka semua pergi. Jangan berpegang kepada kemarahan lama atau dendam. Mereka hanya akan membebankan diri anda.</div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
<br /></div>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><b>4. Kejayaan memerlukan kerja kuat dan Usaha berterusan.</b></span><br />
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
<br /></div>
<br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;">Kejayaan memerlukan kerja dan usaha yang berterusan. Apabila anda mendengar cerita kejayaan dalam sekelip mata, jangan lupa tentang semua kerja dan penat lelah yang datang sebelum kejayaan itu. Ia mengambil masa untuk membina sesuatu kerjaya atau perniagaan. Anda perlu melakukan kerja-kerja persediaan, belajar dari kegagalan dan kesilapan, membina rangkaian dan mendapat pasukan mentor dan penyokong sebelum mencapai kejayaan.</span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;">Ingatlah Bersusah-Susah Bahulu , Bersenang-Senang Kemudian. Kejayaan tidak akan datang dalam sekelip mata. Berusahalan dan Jangan putus asa.</span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><b>5. Percaya pada diri sendiri.</b></span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;">Anda adalah pengkritik anda sendiri yang paling teruk, dan penyokong diri anda yang terbaik. Jika anda tidak mempunyai keyakinan terhadap kebolehan, nilai dan pengalaman diri anda sendiri, maka tiada siapa lagi yang boleh meyakinkan anda. Anda mesti mempunyai kepercayaan dalam nilai intrinsik anda. Kami masing-masing mempunyai sesuatu yang berharga dan unik, walaupun kita sendiri tidak menyedarinya</span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;">Hanya kerana anda tidak dapat membayangkan di mana anda boleh pergi dan bagaimana anda boleh berjaya, itu tidak bermakna ia tidak akan berlaku. Dan hanya kerana anda penah melakukan kesilapan dan mempunyai sejarah kegagalan pada masa lampau anda, tidak bermakna bahawa anda tidak boleh mencapai matlamat anda pada masa hadapan. Anda boleh melakukan jauh lebih daripada apa yang dibayangkan.</span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><b>6.Elak permusuhan</b></span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;">Anda tidak akan tahu bila sesorang itu biarlah bekas bos, rakan sekerja, rakan perniagaan atau kenalan boleh membantu anda dalam keadaan yang memerlukan . Cuba berbaik-baik, dan elak bergosip tentang kenalan anda. Hormat dan amalkan sikap terbuka dengan mereka.</span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;">Mengekalkan dan memupuk hubungan pada semua peringkat adalah penting kecuali orang yang tidak jujur, tidak tahu hormat atau dan yang menyakitkan hati elakkan orang sedemikian dan kekal berjauhan.</span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><b>7. Wang bukanlah perkara yang paling penting.</b></span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;">Wang adalah penting. Kita semua mempunyai bil untuk dibayar dan perbelanjaan yang memerlukan wang. Tetapi bukanlah matlamat akhir hidup. Kepuasan dalam kerja yang dilakukan dengan adalah lebih baik, dan menyumbang kepada sesuatu yang berfaedah dalam mencari sesuatu yang anda suka lakukan (atau memikirkan bagaimana untuk menikmati apa yang anda lakukan) adalah matlamat yang lebih motivasi dan sudah tentu memberi diri anda kehidupan yang lebih bahagia dan kurang tekanan</span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><b>8. Berpendirian teguh.</b></span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><b><br /></b></span>
<br />
<br />
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
Anda perlu berpendirian teguh. Bersuara. Menonjol dari orang ramai. Jika ada sesuatu yang penting kepada anda, janganlah berkompromi sesuatu yang enting kepada anda, walaupun ia tidak popular. Jangan sekali-kali berkompromi integriti anda.</div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
<br /></div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
Menjadi pelik, menjadi berbeza, menjadi diri sendiri. Jangan bimbang banyak tentang mematuhi standard masya10. Carilah yang baik dalam segala-galanya.diri dan menjadi "sesuai." Jangan takut untuk menjadi diri sendiri.</div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
<br /></div>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><b>9. Kehidupan bukanlah satu perlumbaan.</b></span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;">Kita mempunyai begitu banyak pekara yang perlu dilakukan, begitu banyak untuk dicapa dan ia merasakan seolah-olah kita perlu tergesa-gesa untuk sampai ke sana. terdapat orang yang bekerja di umur 70-an dan 80-an mereka, mempunyai anak-anak di umur 40-an mereka dan melakukan perubahan kerjaya atau memulakan perniagaan baru disemua peringkat umur.</span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;">Anda tidak perlu untuk melakukannya semua sekali gus. Malah, jika anda cuba untuk melakukannya semua sekali gus anda akan tidak mempunyai masa untuk menikmati kehidupan dan akan merosakkan kesihatan dan hubungan anda. Melambatkan dan mengambil satu perkara pada satu masa, satu hari pada satu masa. Ya, membuat rancangan, tetapi bukan secara tergesa-gesa.</span><br />
<span style="font-size: 15px; line-height: 24px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15.454545021057129px; line-height: 23.99147605895996px;"><b>10. Carilah yang baik dalam segala-galanya.</b></span><br />
<span style="font-size: 15.454545021057129px; line-height: 23.99147605895996px;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: 15.454545021057129px; line-height: 23.99147605895996px;">Kekal positif. Carilah yang baik dalam orang. Meraikan detik-detik gembira, besar atau kecil. Mencari pelajaran dan peluang untuk pertumbuhan yang sukar. Memberi galakan membantu bukannya kritikan negatif.</span><br />
<span style="font-size: 15.454545021057129px; line-height: 23.99147605895996px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15.454545021057129px; line-height: 23.99147605895996px;">Abaikan yang buruk. Kecurangan, tidak menghormati, rasa tidak puas hati dan jahat wujud dan anda akan berurusan dengan mereka secara kerap. Tetapi jangan biarkan orang-orang masalah mewarna pengalaman anda. Jika anda melihat dunia di sekeliling anda dan cabaran hidup melalui kanta kebaikan, maka anda akan mendapati kehidupan yang lebih menyeronokkan.</span><br />
<span style="font-size: 15.454545021057129px; line-height: 23.99147605895996px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15.454545021057129px; line-height: 23.99147605895996px;">Kehidupan adalah serius - dan kadang-kadang sukarr - tetapi anda masih boleh menceriakan dan berharap. Jika tidak, apa gunanya kehidupan ini?</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="font-size: 15px; line-height: 24px;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 12px;">
<span style="font-size: xx-small;">rujukan:<a href="http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/10-wise-lessons-what-i-wish-i-knew-when-i-was-younger.html" style="background-color: transparent;">http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/10-wise-lessons-what-i-wish-i-knew-when-i-was-younger.html</a></span></div>
</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-1389572108264129792013-04-30T19:53:00.000-07:002013-04-30T19:58:32.527-07:00Masalah atau Cabaran? Mana yang anda inginkan??<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-yuqa8JXcs-M/UYCDJd0p8EI/AAAAAAAAAj0/zn0V4DwMdJk/s1600/images+(4).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-yuqa8JXcs-M/UYCDJd0p8EI/AAAAAAAAAj0/zn0V4DwMdJk/s1600/images+(4).jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a class="irc_hol irc_itl" data-ved="0CAQQjB0" href="https://www.google.com.my/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=0lgkZIOEnjTqjM&tbnid=2sOx0kAKkMi60M:&ved=0CAQQjB0&url=http%3A%2F%2Fwww.glogster.com%2Fyennadongeorgia%2Fproblem-%2Fg-6lfsnt2cu42hp4qr0ac2ra0&ei=BIOAUYK1GY_krAfOoIHgBA&bvm=bv.45921128,d.bmk&psig=AFQjCNFwCkq1HpV0LNrue1KrT8QIO_yQ9Q&ust=1367463035782299" style="background-color: #222222; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; line-height: 16px; text-align: left; text-decoration: none; white-space: nowrap;"><span class="irc_ho" style="color: white; margin-right: -2px; padding-right: 2px; text-decoration: underline;">www.glogster.com</span></a></td></tr>
</tbody></table>
Suka atau tidak, <b><i>Masalah </i></b>atau <b><i>Cabaran</i></b>, adalah sebahagian daripada kehidupan seharian kita. Sama ada anda memilih untuk memanggil 'nya' <b><i>Cabaran</i></b> atau <b><i>Masalah</i></b>, sudah tentu tidak akan mengubah hakikat bahawa ia akan berlaku. Walau bagaimanapun, ia mengubah cara kita bertindak balas terhadapnya dan boleh membawa perubahan yang besar pada pemikiran kita dan cara kita menangani 'nya'<br />
<br />
Hakikatnya pemikiran minda kita terhadap <i><b>Masalah</b></i> adalah, <i>"Ada sesuatu yang tidak kena di sini." , "Ini tidak betul, kehidupan tidak seperti yang sepatutnya."</i> Bagaimana persepsi ini memberi kesan kepada kita? Ia menyebabkan tenaga dan pemikiran kita akan disalurkan ke arah membaiki sesuatu dalam kehidupan kita bukannya menguatkan minda dan memperbaiki diri kita.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Sebaliknya, jika kita menangani sesuatu <b><i>masalah</i></b> itu sebagai <i><b>CABARAN</b></i> nya tidak menghantar mesej-mesej mental yang negatif seperti diatas. Daripada cuba untuk membaiki kerosakan, cabaran mendorong kita untuk mengambil sumber-sumber dalaman kehidupan kita dan membantu kita untuk melihat keadaan ini sebagai peluang baru. Ini adalah satu keadaan yang sangat memperkasakan minda dan diri kita.<br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: large;">Perkataan sebagai isyarat minda kita.</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
Menggunakan perkataan <i><b>Masalah</b></i> dan <b><i>Cabaran</i></b> dalam kehidupan kita adalah sesuatu yang norma, tetapi pada hakikatnya, mereka menghantar mesej yang berbeza dengan otak kita.<br />
<br />
"Masalah" mewakili isyarat untuk mendapatkan semula status quo. Mengunakan perkataan <i style="font-weight: bold;">Masalah </i>akan menyebabkan kita berfikiran 'kita kehilangan sesuatu dalam kehidupan dan perlu berusaha keras untuk mendapatkannya kembali'. Kita akan diselubungi stress negatif dan berkemungkinan besar menangani nya dengan cara yang salah.<br />
<br />
Mengunakan perkataan <b><i>"Cabaran"</i></b> memberi isyarat kepada minda kita bahawa segala-galanya adalah OK. Semuanya OK,dan kita sudah bersedia untuk sesuatu yang baru. Minda separa-sedar kita pula akan menangani <b><i>"Cabaran"</i></b> sebagai peluang. Kita melihat 'nya' sebagai satu cara untuk bergerak ke peringkat seterusnya dan memperbaiki diri kita untuk menjadi lebih baik.<br />
<br />
Inilah mengapa kita perlu belajar menggunakan perkataan<b><i> "Cabaran"</i></b> bukannya <b><i>"Masalah"</i></b>. <b><i>"Cabaran"</i></b> memberikan kesan positif terhadap diri kita. Ia memberikan kita pemikiran bahawa kita sedang berhadapan dengan <b>PELUANG</b> bukannya <b>MASALAH</b>. Jika anda berhadapan dengan situasi yang susah dan berkonfik anggapnya sebagai <b>CABARAN</b> dan bukannya Masalah. Beritahu minda dan pemikiran kita bahawa ia adalah satu <b>PELUANG</b> dan bukannya <b><i>Masalah</i></b>. Tabiat ini akan membantu anda untuk menangani situasi tersebut dengan lebih tenang dan produktif.<br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: large;">Perubahan melalui perkataan.</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
Menukar perkataan yang kita gunakan akan memberi perubahan kepada pemikiran dan persepsi kita terhadap kehidupan.Mengapa tidak mencubanya untuk diri sendiri? Hanya gantikan perkataan <b>Masalah</b> dengan perkataan <b>Cabaran</b> dan lihat apa yang berlaku?<br />
<br />
Ini adalah satu cara yang mudah untuk meningkatkan kualiti hidupan anda. Mengapa tidak mencuba selama seminggu dan beritahu saya bagaimana ia berfungsi untuk anda? Meningkatkan kualiti hidup anda tidak perlu rumit. Kemahiran hidup yang paling kuat yang adalah dengan mengubah perspektif diri kita terhadap konflik yang timbul.<br />
<br />
Sudah tentu, ia tidak kira berapa mudahnya sesuati kemahiran jika kita tidak menggunakannya kita tidak akan dapat memahirinya.di. Jika kita membuatnya satu tabiat untuk sentiasa menggabungkan perkara-perkara yang kita belajar, ia akan memberi kesan yang mendalam terhadap kehidupan kita.<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Rujukan:<a href="http://advancedlifeskills.com/blog/are-they-problems-or-challenges/">http://advancedlifeskills.com/blog/are-they-problems-or-challenges/</a></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-69104339712552372013-04-08T07:03:00.000-07:002013-04-30T02:18:18.124-07:00Masalah Kesihatan Lelaki: 10 Tanda Yang Tidak Boleh Diabaikan.<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-UwFski4SNmk/UX-MFYsyWuI/AAAAAAAAAjM/oEtNh61OgI4/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="133" src="http://2.bp.blogspot.com/-UwFski4SNmk/UX-MFYsyWuI/AAAAAAAAAjM/oEtNh61OgI4/s320/images.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Masalah Kesihatan Lelaki</td></tr>
</tbody></table>
Lelaki sekarang sudah mula mengambil berat akan kesihatan mereka. Namun ramai diantara kita menganggap mudah gelaja gejala atau tanda masalah kesihatan ini. Pelbagai tanda amaran boleh berlaku, ia boleh berlaku secara tiba-tiba, menyakitkan, atau membimbangkan. Dalam mana-mana kes, jika anda mengalami mana-mana gejala berikut,Sila berjumpa doktor supaya anda boleh mendapatkan penilaian kesihatan anda.<br />
<br />
Pada tulisan kali ini, saya sertakan 10 gejala kesihatan yang tidak boleh diabaikan oleh lelaki.<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<strong>1.Air Kencing Berdarah</strong><br />
<br />
Darah dalam air kencing adalah satu gejala yang membimbangkan, terutamanya jika ia adalah cukup banyak dan anda boleh lihat dengan mata kasar anda. Kencing berdarah merupakan tanda utama kanser prostat atau pembesaran prostat (enlarged prostate). Ia juga boleh disebabkan oleh kanser atau batu di pundi kencing atau buah pinggang anda. Penyakit buah pinggang atau kecederaan buah pinggang juga boleh menyebabkan kencing berdarah seperti keradangan atau jangkitan pundi kencing, buah pinggang, atau uretra.<br />
<br />
<strong>2.Sesak Nafas</strong><br />
<br />
Sesak nafas adalah satu lagi gejala membimbangkan untuk lelaki. Ia mungkin satu isyarat serangan jantung atau kegagalan jantung kongestif. Atau anda mungkin mempunyai penyakit paru-paru seperti kanser paru-paru, penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), bronkitis kronik, emfisema, lelah, atau hipertensi pulmonari. Sesak nafas juga merupakan gejala yang dikaitkan dengan anemia(kekurangan sel darah merah)<br />
<br />
<strong>3.Kehilangan rambut</strong><br />
<br />
Kehilangan rambut adalah satu pekara yang membimbangkan lelaki pertengahan umur. Kehilangan rambut boleh dikaitkan dengan pembedahan besar atau penyakit yang boleh membuatkan kehilangan rambut sementara, seperti tekanan emosi yang teruk. Walaupun ia adalah sebahagian semula jadi penuaan, kehilangan rambut juga juga boleh berfungsi sebagai amaran bagi keadaan kesihatan lelaki yang lebih serius, seperti penyakit autoimun seperti lupus, penyakit berjangkit seperti sifilis, penyakit tiroid, atau kurap.<br />
<br />
<strong><a href="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/images-2.jpg"><img alt="masalah erectile" class="alignnone size-thumbnail wp-image-52" height="112" src="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/images-2.jpg?w=150" width="150" /></a>4.Disfungsi erektil</strong><br />
<br />
Kira-kira 70 peratus daripada kes-kes mati pucuk adalah disebabkan oleh keadaan yang lain selain factor umur, dan ini merupakan satu tanda amaran bahawa anda mungkin menghadapi isu perubatan yang serius. Penyakit yang boleh menyebabkan mati pucuk termasuk kencing manis, penyakit jantung, aterosklerosis, penyakit buah pinggang, penyakit neurologic, alkohol kronik, multiple sclerosis, dan penyakit vaskular. Keadaan ini memberi kesan kepada keupayaan manusia untuk mencapai ereksi oleh saraf merosakkan, otot licin arteri, dan tisu<br />
<br />
<strong>5.Keletihan</strong><br />
<br />
Keletihan melibatkan kekurangan tenaga dan motivasi secara berterusan dan merupakan tindak balas biasa kepada keadaan seperti tekanan, melakukan senaman fizikal, atau kurang tidur. Walau bagaimanapun, keletihan juga boleh menjadi tanda-tanda keadaan kesihatan fizikal atau psikologi yang lebih serius. Penyakit dikaitkan dengan keletihan termasuk kanser, kegagalan jantung kongestif, diabetes, arthritis, jangkitan, dan buah pinggang atau penyakit hati. Keletihan juga boleh menjadi sebahagian daripada masalah kesihatan seperti anemia, kemurungan, gangguan tidur, atau kelenjar tiroid rosak.<br />
<br />
<strong>6.Pening</strong><br />
<br />
Pening menyebabkan anda berasa ringan kepala, menjadi resah- gelisah , atau mengalami sensasi bahawa bilik berputar-putar di sekeliling anda. Pening berlaku apabila tiada darah yang cukup sampai ke otak. Ia boleh disebabkan oleh penurunan mendadak tekanan darah atau dehidrasi. Pening sering dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti selesema, alahan, atau hipoglisemia(kurang gula dalam darah). Ia juga menunjukkan risiko kesihatan yang serius seperti penyakit jantung, strok, atau kejutan (shock).<br />
<br />
<strong>7.Dahaga berlebihan</strong><br />
<br />
Setiap orang perlu minum air yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan. Walau bagaimanapun, dahaga yang berlebihan boleh menjadi petunjuk bahawa anda mempunyai masalah kesihatan. Ia merupakan gejala yang terkenal hiperglisemia(lebihan gula dalam darah) dan oleh itu anda mungkin mempunyai penyakit kencing manis. Dahaga yang berlebihan juga boleh manjadi tanda pendarahan dalaman, jangkitan yang teruk, atau kegagalan jantung, hati atau buah pinggang.<br />
<br />
<strong>8.Kehilangan Memori ( Lupa)</strong><br />
<br />
Kehilangan ingatan yang dimaksudkan adalah jika ia melibatkan lebih daripada sekadar melupakan di mana anda meletakkan kunci kereta anda. Ia adalah satu keadaan kesihatan yang dicirikan oleh tahap kealpaan yang berterusan dan luar biasa. Penuaan mewujudkan sejumlah rendah tahap kehilangan ingatan, tetapi kehilangan memori dramatik sering menunjukkan penyakit bukan sebab penuaan. Masalah kesihatan yang berkaitan dengan kehilangan ingatan termasuklah penyakit Alzheimer, tumor otak, jangkitan otak, kemurungan, ensefalitis, strok dan pengambilan alkohol secara berlebihan Kekurangan vitamin tertentu juga boleh membawa kepada kehilangan ingatan.<br />
<br />
<strong><a href="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/images-3.jpg"><img alt="masalah penlihatan" class="alignnone size-thumbnail wp-image-53" height="86" src="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/images-3.jpg?w=150" width="150" /></a>9.Masalah Penglihatan</strong><br />
<br />
Penglihatan secara semula jadi merosot apabila kita semakin tua, bermula dalam lingkungan usia pertengahan. Walau bagaimanapun, masalah-masalah seperti penglihatan kabur, bintik buta, halos sekitar lampu, dan visi terowong(tunnel visions) boleh menunjukkan keadaan mata yang serius. Anda boleh mengalami masalah penglihatan yang disebabkan oleh penyakit mata seperti katarak, glaukoma, retinopati diabetik, detasmen retina, atau degenerasi makula. Ia juga boleh menandakan masalah kesihatan seperti migrain, strok, atau tumor otak. Pemeriksaan mata secara berkala dan tetap adalah satu langkah penting dalam mengelakkan masalan kesihatan ini<br />
<br />
<strong><a href="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/292461-083-16.jpg"><img alt="sakit dada" class="alignnone size-thumbnail wp-image-51" height="150" src="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/292461-083-16.jpg?w=112" width="112" /></a>10.Sakit Dada</strong><br />
<br />
Kebanyakan orang mengaitkan sakit dada dengan serangan jantung, tetapi ia juga boleh disebabkan oleh masalah kesihatan lain yang berbeza. Anda boleh mempunyai satu lagi jenis masalah jantung, seperti angina, atau masalah paru-paru seperti pneumonia, pulmonari embolisme, atau asma. Ia juga mungkin satu keadaan kesihatan gastrousus seperti refluks asid atau ulser perut. Apabila mendapat sakit dada seseorang itu perlu mendapatkan bantuan pegawai perubatan tanpa mengira usia.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-30861817941582467642013-04-08T03:13:00.000-07:002013-04-30T02:20:47.901-07:0015 Tips Untuk Menarik Perhatian Wanita Semasa Bercakap.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-OL5CSBwYdJ4/UX-M2-kuqEI/AAAAAAAAAjU/PN0BoS0sYm0/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-OL5CSBwYdJ4/UX-M2-kuqEI/AAAAAAAAAjU/PN0BoS0sYm0/s1600/images+(1).jpg" /></a></div>
Ramai lelaki tidak tahu bagaimana untuk bercakap dengan wanita. Kali ini blog kesihatan kini ingin berkongsi 15 tips menarik untuk lelaki lelaki diluar sana yang ingin memikat wanita idaman anda.<br />
Berikut adalah 15 tips untuk membantu anda semua. Selamat mencuba!<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
1. Bercakaplah tentang "emosi" topik-topik seperti kenangan zaman kanak-kanak, cita-cita masa depan, atau mengenai semangat anda menempuhi masa depan anda. Topik-topik perbualan ini akan membuka emosi beliau.<br />
<br />
2. Wanita mahu seorang lelaki yang tidak takut untuk memulakan sesuatu perbualan atau topic. Ketika bercakap kepada seorang wanita jangan tunggu untuk dia menentukan apa topic perbualan anda jadilan kreatif dan cuba bualkan topic yang menarik perhatian beliau.<br />
<br />
<a href="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/images-1.jpg"><img alt="images (1)" class="alignnone size-thumbnail wp-image-46" height="99" src="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/images-1.jpg?w=150" width="150" /></a><br />
<br />
3. Beri perhatian kepada isyarat bukan lisan seorang wanita . Beri perhatian kepada cara beliau senyum, Adakah beliau mengikat tangan,memeluk tubuh beliau? atau asyik melihat jam tangan beliau? Ini menunjukkan beliau kurang selesa dan berasa bosan. Wanita akan sentiasa menghantar petunjuk secara bukan lisan. Beri perhatian kepada mereka!!!<br />
<br />
4. Wanita tertarik dengan lelaki yang membolehkan mereka berasa senang dan kasual. Jangan memberi tumpuan kepada lawak dan jenaka lucu. Tumpukan pada cara untuk menceriakan dan memberi keseronokan kepada beliau.<br />
<br />
5. Mengusik wanita. Salah satu cara paling mudah untuk mengambil perbualan ke tahap yang menyeronokkan adalah untuk mula mengusik wanita. Mengusik beliau dengan ejekan yang tidak sensitif dan kasual. Jangan sampai beliau terasa diperli dan makan hati!<br />
<br />
6. Intimkan hubungan dengan dia. Wanita akan intim dengan lelaki yang tidak takut untuk mengambil perbualan ke tahap yang lebih peribadi, intim. Pastikan beliau berasa selesa dengan perbualan intim anda jika beliau mula berasa kurang selesa dan menunjukan petunjuk bukan lisan yang negatif, BERHENTI!!<br />
<br />
7. Perbualan Sejuk. Wanita suka mendengar pendapat tentang diri mereka. Beritahu dia apa yang anda lihat tentang dia. Sebaik-baiknya beritahu yang positif. Janga mempersendakan beliau jika beliau meminta pendapat anda biasanya mengenai style rambut barunya atau baju barunya.<br />
<br />
8. Elakkan memuji seorang wanita yang terlalu banyak. Jika anda memuji seorang wanita terlalu banyak dia akan berfikir anda sedang cuba untuk menarik perhatian beliau dan ini akan memyebabkan beliau berfikir anda seorang yang 'desperate' ini akan memberi kesan yang negatif.<br />
<br />
<a href="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/interview.jpg"><img alt="Interview" class="alignnone size-thumbnail wp-image-47" height="105" src="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/interview.jpg?w=150" width="150" /></a><br />
<br />
9.Jangan temuduga wanita anda. Jika anda ingin bercakap dengan wanita elakkan meminta terlalu banyak soalan dengan gaya "temuduga" . Sebaliknya tanya pendapat mereka akan sesuatu pekara ini.<br />
<br />
10. Konvesasi penyataan bukan soalan. Daripada menanyakan "Di mana kamu membesar?" Katakanlah "Anda nampak macam bukan berasal dari sini, mana kampung anda?" Ini membolehkan anda untuk membuat pemerhatian tentang dirinya dan mewujudkan ruang untuk konversasi baru.<br />
<br />
11. Jangan menyembunyikan identiti anda. Jangan takut untuk bercakap tentang apa sahaja yang anda minati dan suka.<br />
<br />
12. Jangan sekali-kali memuji mata, badan atau penampilan beliau semasa memulakan perbualan dengan wanita yang anda baru berjumpa atau yang menunjukkan petunjuk bukan lisan yang negatif.<br />
<br />
13. Katakanlah sesuatu yang membolehkan dia tahu bahawa anda meminati beliau lebih daripada seorang kawan dan berminat manjalin hubungan dengannya. Jika tidak, anda menghadapi risiko berada dalam "zon kawan".<br />
<br />
14. Gunakan perbualan "permainan" untuk mengekalkan mood yang menyeronokkan. Permainan seperti "truth or dare", teka-teki atau apa-saja permainan kurang melampau.Ini juga untuk mengelakkan perbualan anda menjadi bosan!<br />
<br />
15. Jangan jadi murah!. Wanita suka lelaki yang jual mahal dan susah untuk dipikat. Jika anda ingin menjaga kepentingan wanita dan dia berasa anda senang untuk terlalu mudah untuk dipikat... dia akan hilang minat.Unknownnoreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-7148660906068613272013-04-03T16:14:00.000-07:002013-04-30T02:22:10.338-07:00Keburukan Kasut Bertumit Tinggi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-XXm9nO57c-s/UX-NLFzY8rI/AAAAAAAAAjc/j3AAEd-lBgQ/s1600/images+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-XXm9nO57c-s/UX-NLFzY8rI/AAAAAAAAAjc/j3AAEd-lBgQ/s1600/images+(2).jpg" /></a></div>
<br />
Kasut bertumit tinggi sentiasa dianggap sebagai cinta wanita. Kasut tumit tinggi boleh meningkatkan penampilan seksi dan menjadikan mereka lebih langsing. Akan tetapi kasut bertumit tinggi boleh membawa pelbagai keburukan dari segi kesihatan.<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
1. Kasut bertumit tinggi membawa kemudaratan kepada struktur tapak kaki. Terdapat tiga bahagian tapak kaki yang menyokong berat badan kita apabila berjalan. Dua di bahagian depan tapak kaki dan satu di belakang tapak kaki. Sentiasa memakai kasut bertumit tinggi boleh menyebabkan sakit kaki. Apabila kita memakai kasut bertumit tinggi, semua berat badan kita akan tertumpu ke hadapan kaki kita dan kemudian menyebabkan hanya dua bahagian tapak kaki untuk menyokong berat badan kita. Dan apabila tumit menjadi lebih tinggi dan lebih tinggi, ia akan menyebabkan hanya satu bahagian yang menyokong semua berat badan yang boleh menyebabkan berlaku artritis lutut jika kita memakai kasut bertumit tinggi untuk jangka masa yang terlalu lama.<br />
<br />
<a href="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/images.jpg"><img alt="http://trynerdy.com/?p=1627" class="size-full wp-image-34" height="185" src="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/images.jpg" width="272" /></a><br />
<br />
2.Memakai kasut bertumit tinggi juga boleh menyebabkan kita mudah mendapat kecederaan di buku lali, hammer-toe atau bunions jika tidak memakai kasut yang selesa dan sesuai, dan jika kasut tersebut tidak menyokong buku lali pemakai ia boleh mengakibatkan pemakai senang terpiuh dan terseliuh.<br />
<br />
<a href="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/95042998_1__spine_pain_credited.jpg"><img alt="Sakit tulang belakang" class="alignnone wp-image-35" height="240" src="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/95042998_1__spine_pain_credited.jpg?w=224" width="179" /></a><br />
<br />
3.Kasut tumit tinggi boleh mendatangkan kemudaratan pada tulang belakang. Apabila kita memakai kasut bertumit tinggi, ia membuatkan kita untuk lebih ke posisi hadapan, ini akan posisi normal tulang belakang terganggu dan mengakibatkan sakit belakang dan juga masalah saraf tunjang boleh tertekan dan menyebabkan, rasa kesemutan dan kebas.<br />
<br />
4.Satu kelemahan kasut bertumit tinggi ialah ia tidak boleh digunakan di atas tanah lembut, basah ataupun pada permukaan licin. memakai kasut tumit tinggi dan berjalan atas tanah yang lembut hanya akan meyebabkan anda sukar mengimbang badan. Berjalan atas lantai yang licin seperti marmar atau bilik mandi berjubin akan menjadi sukar dan boleh menyebabkan pemakai tergelincir jatuh. Ini akan meletakkan anda dalam satu situasi bahaya apabila hujan atau jika anda perlu berjalan di luar untuk ke teksi, di mana laluan berjalan licin.<br />
<br />
<a href="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/download.jpg"><img alt="Tumit yang patah boleh menyebabkan kecederaan" class="alignnone size-thumbnail wp-image-36" height="84" src="http://kesihatankini.files.wordpress.com/2013/04/download.jpg?w=150" width="150" /></a><br />
<br />
5.Satu lagi kelemahan kasut bertumit tinggi adalah tidak tahan lasak berbanding kasut rata kerana tumit tersebut boleh patah jika pemakai berjalan dengan cepat atau turun tangga. Ini adalah kerana bahawa berat tertumpu pada tumit dan bukannya tersebar pada keseluruh tapak kasut tidak seperti kasut bertumit rata.<br />
<br />
Disini saya juga ingin berkongsi tips untuk mengurangkan kesakitan dan risiko apabila memakai kasut tumit tinggi,<br />
<br />
1. Beli kasut yang sesuai! Bunyi seperti mudah tetapi tidak, tetapi kebanyakan wanita memakai kasut sekurang-kurangnya separuh saiz mereka. Mengukur kaki anda setiap kali anda membeli kasut dalah penting, Pertambahan berat badan boleh membuat saiz kasut anda manjadi lebih besar. Tetapi ingatlah bahawa nombor ini hanya cadangan sahaja, jenama yang berbeza mempunyai saiz yang berbeza.<br />
<br />
2.Pakai stoking yang nipis. Ini akan membantu mengelakkan kaki anda daripada menggosok terhadap kulit atau pada bahan kasut.<br />
<br />
3.Jangan melangkah kaki atau meletakkan tumit dan jari kaki anda di atas tanah pada masa yang sama. Berjalanlah dengan cara yang sama seperti kasut rata, dengan setiap langkah anda mengambil, letakkan tumit anda di atas pertama, dan kemudian diikuti bahagian jari kaki anda<br />
<br />
4.Sentiasa simpan kasut rata tambahan untuk mengelakan anda mengunakan kasut tumit tinggi semasa hujan atau menaiki kenderaan.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-64952749464845057072013-03-31T04:34:00.000-07:002013-04-30T02:23:10.022-07:00Kesan Tidak Bersarapan Pagi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-6ZxSq04lzIc/UX-Na5pGiaI/AAAAAAAAAjk/5bJVJQb_Wb0/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-6ZxSq04lzIc/UX-Na5pGiaI/AAAAAAAAAjk/5bJVJQb_Wb0/s200/download.jpg" width="180" /></a></div>
Tidak bersarapan telah menjadi satu tabiat biasa di kalangan keluarga moden di mana-mana bandar. Mengapa begitu?<br />
<br />
Ibu dan ayah perlu tergesa-gesa ke tempat kerja pada waktu pagi. Kanak-kanak dan remaja terikat dengan rutine yang ketat di sekolah dan kolej.<br />
<br />
Mengambil makanan-makanan berat pada lewat malam pada malam hari sebelumnya menyebabkan seseorang itu tidak akan merasa untuk bersarapan pada pagi keesokkannya.<br />
<br />
Walau-apa pun alasannya, Sarapan adalah makanan paling penting dan membantu dalam memulakan hari kita. Tidak mengambil sarapan atau sarapan yang tidak secukupnya boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan.<br />
<br />
Mari kita lihat apakah kesan tidak mengambil sarapan pagi.<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<strong>1) Kekurangan Tenaga</strong><br />
<br />
Ini adalah salah satu kesan yang paling negatif. Sarapan membantu memulihkan tahap glukosa darah dengan memberikan anda tenaga yang diperlukan untuk menjadi lebih produktif sepanjang hari anda. Glukosa adalah bahan api sel-sel anda perlukan untuk menghasilkan tenaga. Dengan bersarapan pagi, anda akan berasa lebih bertenaga dan dapat membantu anda menjalankan tanggungjawab anda dengan lebih cekap, anda juga akan mendapati bahawa keupayaan anda untuk menumpukan perhatian dan fokus juga akan bertambah baik.<br />
<br />
<strong>2) Peningkatan berat badan</strong><br />
<br />
Jika anda tidak mengambil sarapan pagi ia boleh menyebabkan peningkatan berat badan dan usaha mengurangkan berat badan (diet) anda gagal. Makan pada waktu pagi membantu mengurangkan selera makan anda pada kemudian hari. Ini membantu untuk mengelakkan anda dari makan secara berlebihan. Juga, tabiat menunggu sehingga petang untuk makan akan meletakkan badan anda dalam 'mood kebuluran' menyebabkan ia untuk menyimpan lebih banyak lemak.<br />
<br />
<strong>3) Mood Muram</strong><br />
<br />
Jika anda berasa muram pada waktu pagi, ia mungkin kerana anda ponteng atau tidak bersarapan secara mencukupi. Sarapan boleh menstabilkan perubahan mood, dan juga mengurangkan kemurungan. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa makan bekalan badan anda dengan tenaga ia perlu berfungsi dengan betul. Anda mungkin perasaan bahawa anda lebih gembira dan bertenaga selepas bersarapan.<br />
<br />
<strong>4) Malnutrisi</strong><br />
<br />
Bersarapan memberikan peluang penting bagi untuk membekalkan badan anda dengan nutrien penting. Dengan bersarapan makanan yang sihat dan padat dengan nutrien, protein, karbohidrat kompleks dan juga buah-buahan dan sayur-sayuran. ia dapat membentu membekalkan nutrien dalam kadar yang secukupnya. Kajian juga menunjukkan mereka yang bersarapan pagi lebih cenderung untuk makan secara dan seimbang sepanjang hari.<br />
<br />
<strong>Apakah pilihan sarapan yang baik?</strong><br />
<br />
Terdapat banyak makan yang sesuai dijadikan sebagai sarapan pagi. Secara purata 350-500 kalori, adalah yang terbaik dan perlu merangkumi protein untuk membantu menjaga badan penuh<br />
<ul><br />
<li>1 biji telur atau 2 putih telur serta sayur-sayuran menambah dan / atau protein tanpa lemak)</li>
<br />
<li>1 cawan oat dengan 1/2 cawan buahan beri</li>
<br />
<li>1 cawan bijirin serat tinggi (baca label anda, dan cari produk yang mengandungi serat yang tinggi dan kandungan gula rendah) dengan 3/4 cawan susu rendah lemak / tanpa lemak</li>
</ul>
<br />
Ini hanyalah cadangan pemakanan yang sesuai.<br />
<br />
Semoga selepas membaca mengenai kesan tidak bersarapan ini, anda akan untuk bangun sedikit awal untuk menyediakan diri anda dengan makanan yang sihat, walaupun ia sesuatu yang mudah seperti bijirin dengan susu atau buah-buahan .Bersarapan pagi akan memberi banyak manfaat dari segi kesihatan dan membantu anda memula hari anda dengan positif.Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8722633648738796151.post-42541004355396360752013-03-31T03:24:00.000-07:002013-04-30T19:57:35.302-07:00Keburukan Makan Lewat Malam.Tabiat makan pada lewat malam adalah kurang sihat dan boleh memberikan kesan negatif ke atas kesihatan dan kesejahteraan anda. Ia adalah penting untuk mengelakkan tabiat ini jika anda ingin mengekalkan kesihatan yang baik sepanjang hayat. Fikirkan semua alternatif yang mungkin anda boleh menerima pakai dalam gaya hidup anda , strategi yang boleh membantu untuk mengelakkan anda daripada makan pada lewat malam.<br />
<br />
Mari kita lihat apa kesan buruk makan pada lewat malam boleh menyebabkan:<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<strong>1.Menyebabkan pedih ulu hati.</strong><br />
<br />
Ia telah dianggarkan bahawa pedih ulu hati menjejaskan ramai rakyat malaysia dan setiap tahun ratusan ringgit dibelanjakan pada ubat-ubatan untuk merawatnya. Refluks asid adalah satu keadaan yang menyebabkan pedih ulu hati yang merosakkan esofagus.<br />
<br />
Ia boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan seperti asma, serak kronik, dan dalam kes-kes teruk, menyebabkan kanser esofagus. Dalam kes ekstrem juga boleh menyebabkan ulser jika tidak dirawat.<br />
<br />
<strong>2.Kekurangan tidur</strong><br />
<br />
Salah satu fungsi utama tidur adalah untuk membantu anda pulih dari hari, jadi anda boleh bangun bertenaga. Tidur adalah penting untuk mental, fizikal, dan emosi kesejahteraan. Kurang tidur boleh menyebabkan kelesuan, keletihan mental dan fizikal, kesukaran dalam komunikasi, ingatan yang lemah atau kehilangan ingatan.<br />
<br />
Kebanyakan orang mengalami kekurangan tidur apabila makan pada lewat malam. Satu hidangan berat diambil pada lewat malam menyebabkan badan terpaksa bekerja keras untuk mencernakan makanan tersebut. Ini juga akan menyebabkan kepenatan kerana organ organ pencernaan kita tidak mendapat rehat yang secukupnya kerana berkerja sepanjang malam untuk mencernakan makanan makanan tersebut<br />
<br />
<strong>3.Penghadaman tidak sempurna</strong><br />
<br />
Makan pada lewat malam menghalang penghapusan toksin yang terhasil semasa proses pencernaan, ini boleh menyebabkan masalah gas dan kekejangan perut. Apabila anda tidur, sistem penghadaman menjadi lambat dan nutrien dalam makanan tidak dapat diserap sepenuhnya.<br />
<br />
Ini mencetuskan penukaran makanan menjadi lemak dan membawa kepada kenaikkan berat badan. Mereka yang mengadu kembung perut tidak sedar bahawa ia adalah daripada makanan yang tertinggal dari pencernaan yang tidak sempurna.<br />
<br />
<strong>4.Strok (Angin Ahmar)</strong><br />
<br />
<em id="__mceDel">Tidur selepas makan juga boleh meningkatkan peluang anda mempunyai strok, menurut satu kajian yang dilakukan di Universiti Ioannina Sekolah Perubatan di Greece. Kajian, yang memberi tumpuan kepada 500 orang yang sihat - 250 yang sebelum ini telah mengalami strok dan 250 yang telah didiagnosis dengan sindrom koronari akut - mendapati bahawa orang-orang yang menunggu terpanjang antara makan dan tidur pada risiko rendah untuk strok.</em><br />
<br />
<em id="__mceDel"> Menurut kajian Refluks asid boleh menyebabkan apnea tidur, yang dikaitkan dengan strok. Satu lagi teori adalah bahawa proses pencernaan yang memberi kesan pada tekanan darah, tahap gula darah dan kolesterol mungkin boleh menyebabkan strok. </em><br />
<br />
Tabiat makan makan ini boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, Walaubagaimanapun masalah masalah ini boleh dielakkan jika kita prihatin dan elak dari makan pada waktu lewat malam.<br />
<br />
<em><strong>Disini saya ingin berkongsi sedikit tips bagaimana anda boleh mengelak dari makan pada lewat malam.</strong></em><br />
<br />
1. Makan sebelum 6:00 petang. Ini akan memberikan anda rasa kenyang, mengurangkan kelaparan pada lewat malam dan menyediakan badan anda untuk tidur malam yang baik.<br />
<br />
2.Apabila anda berkeinginan untuk makan lewat malam, makan atau minum lah sesuatu yang rendah kalori yang akan memberikan anda khasiat dari segi emosi dan fizikal. Satu paket oat panas, dengan pengisian 150 kalori adalah memadai.<br />
<br />
3. Jika anda mempunyai tabiat makan lewat malam, anda boleh secara perlahan menukarnya dengan mengurangkan jumlah makanan yang anda makan setiap malam dan kemudian memilih makanan yang lebih berasaskan sayuran dan semulajadi. Makanan seperti ini adalah lebih sihat, lebih berkhasiat serta lebih rendah dalam kalori.<br />
<br />
4. Jangan makan makanan yang telah diproses, tepung putih atau gula selepas 6:00 petang. Makanan ini boleh menyebabkan gangguan regulasi tahap gula dalam badan anda dan membawa kepada kelaparan lewat malam yang lebih teruk.<br />
<br />
5.Satu strategi menarik untuk mengelakkan tabiat ini adalah dengan memberus gigi lebih awal pada sebelah petang. Ramai mendapati bahawa selepas mereka berus gigi mereka, mereka tidak berkeinginan untuk makan lebih banyak makanan kerana tidak mahu mengulangi rutin kebersihan gigi mereka lagi.<br />
<br />
Dengan ini saya berharap agar saudara-saudari mendapat sedikit sebanyak maklumat akan keburukan tabiat makan lewat malam dan mengelakkan tabiat ini untuk kesihatan yang lebih baik.Unknownnoreply@blogger.com2